Bantu Penderita Diabetes Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat, Berikut Daftar Menunya

Reporter: DHAKA LINGGAU POS |

Editor: DHAKA LINGGAU POS |

Minggu , 09 Mar 2025 - 18:00

Bantu Penderita Diabetes Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat, Berikut Daftar Menunya-KORANLINGGAUPOS.ID-Tangkapan Layar

bantu penderita diabetes memilih menu sahur dan buka puasa sehat, berikut daftar menunya                            koranlinggaupos.id - diabetes bukan menjadi penghalang menikmati menu buka dan sahur saat ramadan yang merupakan momen penting umat muslim.
meskipun berpuasa tentu bukan tantangan apalagi dalam mengatur pola makan dan waktu makan bagi penderita diabetes.
malah sebaiknya tetap bisa menjalani puasa dengan aman, dengan mengatur pola makan dan sesuai panduan penting.
dengan pemilihan makanan yang tepat, sahur dan buka puasa bisa dilakukan dengan tetap menjaga kestabilan gula darah bagi penderita diabetes.
baca juga:minuman ini cepat menurunkan kadar gula tinggi, 7 rekomendasinya bagi penderita diabetes
baca juga:penderita diabetes melitus paling tinggi di puskesmas megang jumlah penderitanya 2.036 orang
pada saat sahur dan buka puasa, penting untuk memilih makanan yang bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil.
berikut beberapa panduan untuk membantu penderita diabetes memilih menu sahur dan buka puasa yang sehat.
1. pilih karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.
2. hindari makanan dengan gula tinggi.
baca juga:penderita diabetes ada 7 resep terbaik menurunkan gula darah alami, makanan rempah yang gurih
baca juga:susu uht picu diabetes dan gagal ginjal bikin warga lubuklinggau was-was, begini penjelasan ketua idai
3. makan dalam porsi terkontrol.
4. cukupi kebutuhan cairan.
adapun menu sahur dan buka puasa bagi penderita diabetas yang bisa menjadi rekomendasi terbaik dan sehat
menu sahur sehat 
baca juga:manfaat tersembunyi dari cuka apel yang sangat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes
makanan sahur yang baik akan memberi energi yang cukup sepanjang hari puasa. berikut beberapa contoh menu sahur yang sehat dan cocok untuk penderita diabetes
1. oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan.
oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan memiliki indeks glikemik rendah.
tambahkan buah seperti apel atau pisang, serta kacang-kacangan untuk memberikan serat dan protein tambahan.
baca juga:penyandang diabetes bisa coba, 7 susu rendah gula dan aman dikonsumsi tanpa takut gula darah naik
2. telur rebus dengan sayuran.
telur rebus adalah pilihan sumber protein yang baik. kombinasikan dengan sayuran seperti bayam atau tomat yang kaya serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. roti gandum utuh dengan alpukat.
roti gandum utuh mengandung serat yang membantu memperlambat proses pencernaan, sementara alpukat mengandung lemak sehat yang menjaga rasa kenyang lebih lama.
baca juga:pembunuh nomor tiga setelah jantung dan kanker, cegah komplikasi diabetes
4. smoothie sayur dan buah.
smoothie yang dibuat dari sayuran hijau (seperti bayam atau kale) dan buah-buahan dengan indeks glikemik rendah (seperti stroberi atau blueberry) adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan bergizi.
gunakan susu almond atau yogurt rendah lemak sebagai campuran untuk tambahan kalsium dan protein.
menu buka puasa sehat 
baca juga:minum kopi pagi hari, ternyata bisa kurangi resiko diabetes loh
1. sup sayur dengan protein.
sup sayur dengan berbagai jenis sayuran seperti wortel, brokoli, dan zucchini adalah pilihan yang sehat. tambahkan sumber protein seperti ayam tanpa kulit atau tahu untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. ikan panggang dengan sayuran.
ikan seperti salmon atau tuna kaya akan asam lemak omega-3 dan protein yang baik. panggang ikan tersebut dengan sedikit minyak zaitun dan kombinasikan dengan sayuran seperti bayam atau asparagus.
3. salad dengan quinoa dan kacang-kacangan.
salad yang terbuat dari quinoa, kacang-kacangan (seperti kacang merah atau hitam), dan sayuran segar sangat kaya akan serat dan protein. makanan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
4. puding chia dengan susu almond.
sebagai pilihan pencuci mulut, puding chia dengan susu almond adalah pilihan rendah gula yang sehat. biji chia kaya akan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan