Jangan Tinggalkan! Mengonsumsi 3 Jenis Makanan ini Saat Puasa Ramadan

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Selasa , 11 Mar 2025 - 23:35

Jangan Tinggalkan! Mengonsumsi 3 Jenis Makanan ini Saat Puasa Ramadan-Tangkap Layar -

jangan tinggalkan! mengonsumsi 3 jenis makanan ini saat puasa ramadan                            koranlinggaupos.id - menjalani ibadah puasa selama bulan ramadan memerlukan asupan makanan yang tepat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
menurut ir. edi suryanto, dosen peternakan universitas gadjah mada (ugm), konsumsi daging, susu, dan telur saat sahur ramadan maupun berbuka dapat membantu menjaga stamina tubuh.
ketiga jenis makanan tersebut mengandung protein berkualitas tinggi yang berperan dalam memperbaiki serta membangun jaringan tubuh selama puasa ramadan 2025 ini.
selain itu, daging juga kaya akan zat besi dan vitamin b12, terutama daging merah, yang penting untuk mencegah anemia dan meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa ramadan.
baca juga:safari ramadan 2025 medco e&p dan srmd bersama pwi musi rawas serahkan sembako di bts ulu cecar
edi menjelaskan bahwa konsumsi daging saat sahur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga tubuh tetap berenergi hingga waktu berbuka.
selain itu, lemak sehat dalam daging, telur, dan susu juga berfungsi sebagai sumber energi cadangan yang bermanfaat saat berpuasa.
tips mengonsumsi daging yang sehat selama puasa
agar mendapatkan manfaat optimal dari konsumsi daging, telur, dan susu, pemilihan dan cara pengolahannya harus diperhatikan. berikut beberapa tips yang diberikan oleh edi:
baca juga:tk flamboyan lubuk linggau tingkatkan nilai keagamaan di bulan ramadan
1. pilih daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi rendah lemak.
2. gunakan olahan susu sehat seperti yogurt atau keju dalam jumlah moderat.
3. masak dengan metode sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang untuk mengurangi konsumsi lemak berlebih.
4. kurangi penggunaan garam dan bumbu berlebihan guna menghindari dehidrasi selama puasa.
baca juga:wajib coba! 6 resep takjil lezat untuk buka puasa ramadan, mudah dan praktis dibuat di rumah
5. kombinasikan dengan makanan bergizi lain, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, oat, atau roti gandum), serta serat dari sayur dan buah.
porsi konsumsi daging yang disarankan untuk sahur adalah sekitar 50-100 gram, yang sebaiknya dikombinasikan dengan karbohidrat dan serat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
selain memilih makanan sehat, penting juga untuk menghindari makanan tertentu yang dapat berdampak negatif pada tubuh selama puasa.
edi menyarankan untuk menghindari makanan olahan seperti sosis dan nugget, yang tinggi natrium dan dapat menyebabkan retensi cairan.
baca juga:jadwal buka puasa dan imsak ramadan selasa 11 maret 2025 kota lubuk linggau dan sekitarnya 
selain itu, makanan yang berlemak tinggi dan digoreng sebaiknya dihindari karena dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman saat berpuasa.
saat berbuka, sebaiknya diawali dengan makanan ringan dan manis, seperti kurma atau buah-buahan, sebelum mengonsumsi makanan utama yang lebih seimbang.
“setelah menunaikan ibadah shalat magrib, bisa mengonsumsi makanan utama yang lebih seimbang,” kata edi.
konsumsi daging, telur, dan susu saat sahur dan berbuka puasa sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh selama ramadan.
baca juga:bau mulut bikin kesan burung saat puasa ramadan, berikut tips menjaga kesehatan mulut dan gigi 
selain memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama, makanan ini juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan.
namun, penting untuk tetap memperhatikan cara memasak dan porsinya, serta mengimbangi dengan asupan karbohidrat kompleks, serat, dan cairan yang cukup agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, KAMIS, 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan