Tips Hindari Berat Badan Naik Drastis Usai Lebaran

KORANLINGGAUPOS.ID - Hari Raya Idul Fitri sangat identik dengan momen berkumpul dengan keluarga dengan tradisi saling maaf memaafkan,dan tetu saja yang tidak pernah ketinggalan yaitu sajian kuliner yang menggugah seler. Namun, di balik kenikmatan hidangan Lebaran, ada satu hal yang kerap menjadi keluhan setelahnya\\\\\\\\\\ berat badan naik drastis.

Konsumsi makanan berlebihan saat Lebaran sering kali menyebabkan peningkatan berat badan secara tiba-tiba, hingga pakaian pun terasa lebih sempit dari biasanya.

Tapi, jangan buru-buru panik!  Kabar baiknya, kondisi seperti ini tentu sja dapat di cegahdengan melukan beberpa langkah sederhada berikut. Dikutip dari detik.com, berikut adalah lima tips agar tetap sehat dan tidak 'melar' usai Lebaran.

Pertama, kembali ke pola makan normal secara perlahan.

 

Setelah terbiasa puasa lebih dari 12 jam, sistem pencernaan kita butuh waktu untuk beradaptasi. Pola makan yang tidak terkontrol selama Lebaran dapat memicu kenaikan berat badan dalam waktu singkat, bahkan berdampak pada kenyamanan saat mengenakan pakaian sehari-hari.

Kedua, pastikan konsumsi sayur dalam setiap hidangan.

Makanan khas Lebaran umumnya kaya lemak, gula, dan garam. Oleh sebab itu, dengan kosumsi sayur segar sangat penting untuk menyeimbangkan asupan nutrisi harian.

Ketiga, ganti camilan manis dengan buah segar.

Kue kering boleh dinikmati, akan tetapi secukupnya saja. Buah-buahan segar bisa menjadi penganti untuk camilan yang lebih sehat baik untuk badan.

 

Keempat, cukup minum air putih.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih sebanyak 8 hingga 12 gelas per hari. Kecukupan cairan ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi serta membantu mengontrol rasa lapar yang sering muncul tiba-tiba.

Selain menjaga asupan, tetaplah aktif meski sedang liburan. Lakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga santai untuk membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.