4 Jenis Makanan Bergizi yang Cocok Dikonsumsi Penderita Kolesterol

Reporter: NAYLA NABILA |

Editor: NAYLA NABILA |

Jumat , 12 Jan 2024 - 11:20

makanan bergizi untuk penderita kolesterol-Screnshoot-YOUTUBE: @deviFebriani

4 jenis makanan bergizi yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol                            koranlinggaupos. id- jika kamu merupakan salah satu penderita kolesterol pastinya kamu harus berhati-hati dengan makananmu.
penderita kolesterol seringkali mengalami masalah kolesterol karena beberapa hal, diantaranya ialah obesitas dan hipertensi.
namun, bagi kamu yang merupakan salah satu penderita kolesterol tak perlu khawatir lagi.
hal ini dikarenakan ada jenis makanan yang dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
baca juga:penderita kolesterol harus merapat, daftar 5 minuman yang berguna untuk atasi kadar kolesterol tinggi
jika kolesterol tinggi dibiarkan, maka akan menimbulkan masalah kesehatan lebih serius.
inilah yang menyebabkan kamu harus mulai memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi.
bagi yang penasaran, inilah 4 jenis makanan bergizi yang cocok dikonsumsi oleh penderita kolesterol :
1. sayuran
baca juga:4 jenis makanan bergizi yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol
jenis sayuran hijau meliputi bayam, brokoli, serta kangkung terbukti ampuh.
jenis sayuran tersebut dapat mengatasi masalah kesehatan pada tubuh.
mengapa? hal tersebut terjadi karena pada sayuran hijau memiliki banyak kandungan antioksidan serta serat.
serat diketahui berfungsi untuk mengenyangkan perut lebih lama.
jadi, akan mengurangi asupan kalori harian.
baca juga:wow, ternyata air kelapa muda memiliki sejuta manfaat dan mampu menyembuhkan kolesterol
sekaligus bermanfaat dan berpengaruh pada penurunan berat badan.
lalu, kandungan antioksidan pada sayuran hijau juga mampu mengikat kolesterol.
maka dari itu, sayuran hijau dapat mencegah kandungan kolesterol dalam darah.
2. gandum utuh
baca juga:cantiknya bunga ini, banyak manfaat bunga rosella bagi tubuh penting turunkan kolesterol
olahan gandum utuh contohnya oat dapat menjadi solusi bagi kamu yang menderita kolesterol.
hal ini dikarenakan gandum memiliki senyawa beta glucan.
senyawa tersebut berfungsi untuk mengontrol tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh.
senyawa beta glucan juga memiliki peran sebagai penangkal penyerapan lemak dan juga kolesterol dari makanan ke dalam tubuh.
baca juga:imam shalat tiba-tiba ambruk, apa yang sebaiknya dilakukan makmum?
3. kacang-kacangan
di dalam kacang-kacangan ternyata terdapat senyawa pitosterol.
senyawa pitosterol akan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
bahkan, dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat ke dalam tubuh.
baca juga:cocok untuk lawan cuaca panas, seger poll! ini resep es markisa bunga telang yang ampuh turunkan kolesterol
jenis kacang kedelai juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
agar lebih enak untuk dinikmati, kacang kedelai biasa dapat dijadikan sebagai bahan dasar pembuatan susu kedelai.
susu kedelai ini pula mengandung senyawa isoflavon.
fungsi utama dari senyawa tersebut ialah membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
baca juga:10 dampak buruk minum alkohol bagi kesehatan yang perlu diperhatikan
4. teh herbal
jenis teh herbal meliputi teh hijau dan teh hitam sangat bagus dikonsumsi untuk diet.
selain itu, teh herbal ini juga cocok untuk penderita kolesterol.
hal ini dikarenakan teh herbal memiliki banyak kandungan antioksidan serta juga senyawa flavonoid.
baca juga:5 manfaat baca buku untuk mental, yang suka baca beruntung!
senyawa flavonoid berperan penting menjaga kesehatan organ kardiovaskular.
organ kardiovaskular meliputi jantung serta pembuluh darah.
efeknya dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi pada tubuh.
selain yang telah disebutkan di atas, ternyata pisang juga dapat dijadikan sebagai solusi dari kolesterol.
baca juga:wujudkan wacana yang tertunda dengan 4 buku bagus untuk dibaca pada tahun 2024
bahkan, pisang juga dapat dijadikan sebagai penurunan berat badan.
hal ini dikarenakan, pisang memiliki kandungan zat insulin yang dapat mengurangi kolesterol jahat pada tubuh.
itulah tadi beberapa daftar makanan yang kami rekomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
sekaligus dapat menurunkan berat badan, maka dari itu mulailah mengubah pola makan sehat.
baca juga:dari kumpulan puisi sampai nonfiksi, ini 3 buku favorit maudy ayunda sang inspiratif
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 20 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan