5 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Ramadan, Bantu Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Berenergi

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 14:00

Deretan jenis makanan yang wajib di konsumsi selama bulan puasa Ramadan.-Tangkap layar-bola.com

Ketika berpuasa, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. Glukosa digunakan sebagai energi atau disimpan agar bisa digunakan nantinya.

Konsumsi karbohidrat ketika sahur agar tubuh tidak gampang lemas. Makanan sumber karbohidrat, seperti nasi merah, oatmeal, pasta, roti dan kacang almond.

2. Minuman atau Cairan

Saat berpuasa tubuh rentan kehilangan cairan atau dehidrasi.

Selama berpuasa ada baiknya minum 5 gelas air mineral saat sahur, dan 5 gelas selanjutnya saat berbuka, dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Kekurangan cairan selama berpuasa membuat tubuh merasa lemas juga.

Perbanyak minum air putih membuat tubuh tetap bugar dan fit.

Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya.

3. Mengandung Protein

Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem metabolisme.

Mengonsumsi makanan sumber protein dapat menjadi pendorong sistem metabolisme pada tubuh manusia.

Sumber protein yang terdapat dalam makanan meliputi daging, termasuk daging unggas, ikan, produk susu, telur, hingga kacang-kacangan.

5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan ramadan, bantu jaga tubuh tetap sehat dan berenergi                             koranlinggaupos.id - bulan ramadan menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia, termasuk indonesia. 
selama bulan ramadan umat islam diharuskan menjalani puasa, serta menjaga hawa nafsu. 
demi bisa menjalankan ibadah di bulan ramadan dengan maksimal, kalian perlu mencukupi asupan gizi, tubuh membutuhkan banyak asupan gizi yang baik agar tetap sehat serta bisa beraktivitas normal.
ketika berbuka puasa orang cenderung membeli makanan atau jajanan khas yang dijual di kaki lima.
baca juga:bolehkah gosok gigi dengan odol saat bulan ramadan nanti? yuk simak hukumnya
sedangkan waktu sahur tak jarang, banyak yang mengandalkan makanan cepat saji karena praktis dan mudah dibuat.
seperti diketahui, kebanyakan makan makanan yang belum tentu jelas gizi serta nutrisinya, bisa memengaruhi kesehatan tubuh. 
hal penting yang harus kalian lakukan yakni menjaga asupan makanan dan juga minuman yang baik ketika sedang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan.
pola makan dan asupan makanan sebaiknya tetap dijaga selama menjalani ibadah puasa ramadhan, tapi bukan berarti sama sekali tidak boleh mengonsumsi jajan atau hidangan saat bulan ramadan.
baca juga:wajib ketahui 12 amalan bulan rajab menyambut bulan suci dengan keutamaan dan kebaikan,yuk simak disini
kalian dapat memperhitungkan nutrisi dalam sepiring makanan yang akan kalian konsumsi. semua itu harus kalian imbangi dengan asupan makan sehat.
berikut koranlinggaupos.id  merangkum dari berbagai sumber, 5 jenis makanan sehat yang baik didikonsumsi selama bulan ramadan.
1. makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
jenis makanan wajib yang pertama dikonsumsi ketika berpuasa adalah kelompok karbohidrat kompleks. karbohidrat adalah satu di antara sumber makanan wajib saat puasa.
baca juga:rahasia kecantikan kunyit, cantik secara alami dengan 4 manfaat
ketika berpuasa, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. glukosa digunakan sebagai  energi atau disimpan agar bisa digunakan nantinya.
konsumsi karbohidrat ketika sahur agar tubuh tidak gampang lemas. makanan sumber karbohidrat, seperti nasi merah, oatmeal, pasta, roti dan kacang almond.
2. minuman atau cairan
saat berpuasa tubuh rentan kehilangan cairan atau dehidrasi. 
baca juga:cara tepat gunakan kunyit bubuk desaku yang akan buat flek hitam hilang 1 kali pemakaian
selama berpuasa ada baiknya minum 5 gelas air mineral saat sahur, dan 5 gelas selanjutnya saat berbuka, dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
kekurangan cairan selama berpuasa membuat tubuh merasa lemas juga. 
perbanyak minum air putih membuat tubuh tetap bugar dan fit.
tubuh anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya.
baca juga:siapa sangka inilah tips menajamkan mata gerjagi dengan odol, yuk ikuti 4 langkah nya! 
3. mengandung protein
protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem metabolisme. 
mengonsumsi makanan sumber protein dapat menjadi pendorong sistem metabolisme pada tubuh manusia.
sumber protein yang terdapat dalam makanan meliputi daging, termasuk daging unggas, ikan, produk susu, telur, hingga kacang-kacangan. 
baca juga:inilah 12 keistimewaan orang yang memberi makan kucing,yuk simak disini!
protein yang tercerna di dalam tubuh diubah menjadi asam amino lalu diserap ke dalam aliran tubuh.
protein membuat anda merasa kenyang lebih lama dan juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
4. buah-buahan
jenis makanan selanjutnya yang wajib dikonsumsi ketika puasa adalah buah-buahan. 
baca juga:kenali 3 jenis lecet dan atasi lecet pada mobil kalian pakai odol, ikuti tipsnya!
buah-buahan menjadi sumber gizi dan nutrisi ketika sedang berpuasa.
buah yang identik dengan ramadhan adalah kurma. 
kurma sudah menjadi hidangan legendaris yang biasanya dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman nabi muhammad.
banyak yang sudah tahu juga, kurma memiliki kandungan gula alami. 
baca juga:inilah 10 kegunaan biji selasih yang kaya akan manfaat bagi kesehatan 
selain itu, mengosumsi kurma dapat dipercaya memberikan stamina serta menyediakan mineral seperti potassium, tembaga dan serat yang cukup.
5. sayur-sayuran
sayur akan memberikan serat larut guna menjaga kesehatan usus agar bekerja dengan baik. 
selain itu, mengonsumsi sayur mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.
baca juga:yuk kenali lebih dalam, penyebab, akibat dan 4 pencegahan penyakit kolesterol
sayuran juga bisa menambahkan cairan yang cukup untuk tubuh anda. 
sayuran satu ini terkenal akan banyaknya nutrisi di dalamnya.
serat larut yang ada di dalam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa.
nah jadi itulah tadi 5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan ramadan, bantu jaga tubuh tetap sehat dan berenergi.
baca juga:hati-hati, berikut 5 tanda punya kolesterol tinggi, no 5 banyak yang belum tahu
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan