Kamu Gampang Insecure? Jalankan 4 Kebiasaan Ini Supaya Tidak Mudah Cemas dan Mental Tetap Terjaga
kebiasaan yang dapat mengurangi rasa insecure-Screnshoot-YOUTUBE: @SatuPersen
BACA JUGA:Kamu Ingin Cerdas? Inilah 7 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Dirimu
Latihan pernapasan juga dapat meredakan kecemasan.
Pernapasan dalam dan lambat dapat membuat pengaktifan sistem saraf parasimpatik.
Di mana sistem saraf tersebut bertanggung jawab dan dapat mengatur serta dapat meredakan stres.
Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih pernapasan di mana kamu fokus pada napas dalam dan perlahan.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Inilah 4 Kebiasaan yang Salah Tidak Boleh di Lakukan Oleh Ibu Hamil
Ini dapat dilakukan di pagi hari sebagai bentuk persiapan untuk hari yang sibuk atau sebagai cara untuk merilekskan diri sebelum tidur.
3. Berlatih meditasi
Meditasi merupakan sebuah praktik yang ampuh dan bisa membantu mengatasi rasa cemas.
Kamu bisa mengurangi tekanan serta memfokuskan pikiran.
BACA JUGA:Kamu Ingin Cerdas? Inilah 7 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Dirimu
Kamu pula perlu tahu bahwa meditasi juga tak perlu dilakukan dalam hal waktu lama.
Ketika kamu meditasi setiap hari selama beberapa menit ternyata bisa memberikan manfaat besar.
Kamu dapat menggunakan aplikasi meditasi.
Atau kamu dapat menemukan temukan sumber daya online.
- Tag
- Share
-
-
