Kamu Gampang Insecure? Jalankan 4 Kebiasaan Ini Supaya Tidak Mudah Cemas dan Mental Tetap Terjaga

Reporter: NAYLA NABILA |

Editor: NAYLA NABILA |

Senin , 15 Jan 2024 - 11:44

kebiasaan yang dapat mengurangi rasa insecure-Screnshoot-YOUTUBE: @SatuPersen

Alat bantu yang efeknya langsung terasa serta cuman butuh sedikit latihan menguasainya ialah olahraga.

Saat kita tidak bergerak serta membakar bahan bakar itu, tubuh kita layaknya roket yang mesinnya menyala tetapi tidak ada tempat yang dituju.

Maka dari itu, dengan bergerak atau melakukan pemanasan akan mengurangi rasa cemas.

Tahukah kamu bahwa olahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, loh.

Olahraga pula memiliki dampak positif untuk kesehatan mental.

Saat kamu berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin.

Hormon endorfin ialah hormon kebahagiaan yang dapat meningkatkan mood serta mengurangi stres.

Pilihlah aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berlari, bersepeda, atau yoga.

Atau bahkan kamu dapat melakukan aktivitas renang.

Jangan lupa untuk jadwalkan waktu agar kamu dapat berolahraga secara teratur.

2. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan merupakan sebuah teknik yang efektif untuk menenangkan pikiran.

kamu gampang insecure? jalankan 4 kebiasaan ini supaya tidak mudah cemas dan mental tetap terjaga                            koranlinggaupos. id - jika kamu gampang insecure dan gampang merasa cemas, maka kamu wajib membaca artikel ini.
kehidupan modern seringkali memberikan tekanan dan tuntutan yang membuat orang gampang insecure.
rasa gampang insecure ialah perasaan yang seringkali terjadi pada seberapa banyak orang.
hal ini dikarenakan adanya tuntutan dan membandingkan diri sendiri sehingga membentuk rasa cemas dan rasa insecure.
baca juga:sering merasa insecure? coba baca 3 buku ini agar rasa insecure berkurang
untuk menghadapi tantangan kehidupan ini, penting untuk mengembangkan kebiasaan-kebiasaan.
kebiasaan yang sederhana saja dapat mengurangi tingkat kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan mental.
mungkin banyak orang yang belum menyadari bahwa kesejahteraan mental itu penting.
maka dari itu, inilah 4 kebiasaan yang akan mengurangkan rasa insecuremu dan agar kamu tidak mudah merasa cemas :
baca juga:unik! 7 tanda orang yang suka menjaga kebersihan, salah satunya agar bahagia
1. berolahraga secara rutin
salah satu cara terbaik untuk mengurangi tingkat rasa cemas ialah dengan berolahraga secara konsisten.
hal ini juga telah dikonfirmasi oleh buku berjudul mengapa tidak pernah ada yang memberitahuku.
dalam buku tersebut, terdapat sebuah kalimat yang menyatakan bahwa :
baca juga:jalan nasional bengkulu masih ditutup, berikut tips dan bocoran jalan alternatif menuju kota bengkulu
alat bantu yang efeknya langsung terasa serta cuman butuh sedikit latihan menguasainya ialah olahraga.
saat kita tidak bergerak serta membakar bahan bakar itu, tubuh kita layaknya roket yang mesinnya menyala tetapi tidak ada tempat yang dituju.
maka dari itu, dengan bergerak atau melakukan pemanasan akan mengurangi rasa cemas.
tahukah kamu bahwa olahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, loh.
baca juga:3 cara transfer bank mandiri ke dana paling mudah dan anti ribet!
olahraga pula memiliki dampak positif untuk kesehatan mental.
saat kamu berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin.
hormon endorfin ialah hormon kebahagiaan yang dapat meningkatkan mood serta mengurangi stres.
pilihlah aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berlari, bersepeda, atau yoga.
baca juga:inilah 7 kebiasaan aneh dari orang-orang yang cerdas,yuk simak disini
atau bahkan kamu dapat melakukan aktivitas renang.
jangan lupa untuk jadwalkan waktu agar kamu dapat berolahraga secara teratur.
2. latihan pernapasan
latihan pernapasan merupakan sebuah teknik yang efektif untuk menenangkan pikiran.
baca juga:kamu ingin cerdas? inilah 7 kebiasaan yang dapat meningkatkan kecerdasan dirimu
latihan pernapasan juga dapat meredakan kecemasan.
pernapasan dalam dan lambat dapat membuat pengaktifan sistem saraf parasimpatik.
di mana sistem saraf tersebut bertanggung jawab dan dapat mengatur serta dapat meredakan stres.
luangkan waktu setiap hari untuk berlatih pernapasan di mana kamu fokus pada napas dalam dan perlahan.
baca juga:jangan anggap sepele, inilah 4 kebiasaan yang salah tidak boleh di lakukan oleh ibu hamil
ini dapat dilakukan di pagi hari sebagai bentuk persiapan untuk hari yang sibuk atau sebagai cara untuk merilekskan diri sebelum tidur.
3. berlatih meditasi
meditasi merupakan sebuah praktik yang ampuh dan bisa membantu mengatasi rasa cemas.
kamu bisa mengurangi tekanan serta memfokuskan pikiran.
baca juga:kamu ingin cerdas? inilah 7 kebiasaan yang dapat meningkatkan kecerdasan dirimu
kamu pula perlu tahu bahwa meditasi juga tak perlu dilakukan dalam hal waktu lama.
ketika kamu meditasi setiap hari selama beberapa menit ternyata bisa memberikan manfaat besar.
kamu dapat menggunakan aplikasi meditasi.
atau kamu dapat menemukan temukan sumber daya online.
baca juga:10 cara transfer bank bri ke dana 2024 mudah dan efisien,yuk simak disini
hal ini perlu agar dapat membimbing kamu melalui sesi meditasi yang ampuh.
4. menekuni hobi
menghabiskan waktu untuk mengejar hobi yang kamu nikmati ternyata akan menjadi kunci agar mengurangi kecemasan.
hobi akan membuat kesempatan agar melepaskan kreativitas, menciptakan perasaan pencapaian.
baca juga:wajib ketahui 8 doa di pagi hari yang dianjurkan rasulullah saw
serta bisa memberikan waktu untuk bersantai dan menikmati sesuatu yang akan menjadikanmu senang.
hobi tersebut berupa memasak, berkebun, membaca ataupun kegiatan lain yang akan membuatmu bahagia.
jangan lupa untuk melakukannya secara berkala dan teratur.
5. menulis jurnal atau diary harian
baca juga:jagat maya dihebokan terbongkarnya recana serangan fajar 
menyimpan pikiran serta apa yang kamu rasakan dalam tulisan bisa membantu mengeluarkan beban mental.
bahkan, menulis jurnal dapat mengatasi kecemasan.
menulis jurnal dan juga buku harian akan membuatmu bisa memproses pengalaman sehari-hari, menetapkan tujuan.
serta kamu dapat menulis buku tersebut merayakan pencapaian kecil.
baca juga:qs. al-fatihah, ayat 1 - 7.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga beranfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 4 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan