Mau Kurus, Ini 7 Makanan yang Bisa Bikin Kurus

KORANLINGGAUPOS.ID - Makanan sehat untuk diet tidak selalu mahal atau sulit didapat. Banyak bahan makanan lokal yang mudah ditemukan, murah, dan cocok untuk program penurunan berat badan.

Dikutip dari alodokter beberapa pilihan makanan yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan lebih efektif, tanpa harus merasa tersiksa.

Makanan yang bikin kurus, kalian bisa makan sayur bayam, kangkung, brokoli, dan sawi adalah contoh sayuran rendah kalori serta tinggi serat. Selain membantu membuat perut kenyang lebih lama, sayuran hijau juga kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan menambah porsi sayur di tiap makan, nafsu makan bisa lebih terkendali tanpa takut kekurangan gizi.

Buah-buahan segar yang bisa dikonsumsi dan bisa bikin kurus yakni Apel, pir, jeruk, dan pepaya adalah buah lokal yang mudah dijumpai dan kaya serat. Serat dalam buah membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula darah lebih stabil dan perut terasa kenyang lebih lama. Pilih buah utuh dibanding jus, supaya kandungan gulanya tetap rendah.

BACA JUGA:Tubuh Kurus Tanda Kamu Mengalami Stres Kok Bisa? Cek kebenarannya Nafsu Makan Berkurang

BACA JUGA:Hindari 5 Makanan Ini, Sumber Kolesterol Jahat

Makanan lainnya, bisa telur rebus. Telur merupakan sumber protein lengkap yang mudah diolah dan mengenyangkan. Konsumsi telur rebus di pagi atau siang hari bisa menjaga energi serta mencegah keinginan ngemil berlebihan. Protein dalam telur juga membantu mempertahankan masa otot selama diet.

Selanjutnya Ikan laut dan tahu/tempe. Ikan kembung, bandeng, dan tuna adalah contoh ikan laut dengan lemak sehat yang rendah kalori. Sementara tahu dan tempe dari kedelai menawarkan protein nabati yang mudah dicerna. Kedua jenis makanan ini membantu memperbaiki metabolisme dan membuat tubuh lebih lama kenyang, sehingga mencegah asupan makanan berlebihan.

Oatmeal atau beras merah. Karbohidrat kompleks, seperti oatmeal dan beras merah, dicerna secara perlahan, sehingga memberikan energi lebih stabil, tidak membuat gula darah naik turun, dan membantu mengontrol nafsu makan lebih efektif. Mengganti nasi putih dengan beras merah atau oat adalah langkah sederhana yang dapat membantu proses penurunan berat badan.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kedelai mengandung lemak sehat serta protein. Meski padat kalori, mengonsumsi kacang dalam jumlah wajar bisa membantu menekan rasa lapar dan membuat tubuh tetap berenergi. Pilih kacang yang dipanggang atau direbus, hindari olahan dengan tambahan garam dan gula berlebihan.

BACA JUGA:Wabup Suprayitno Buka MTQ ke-53 Tingkat Kabupaten Musi Rawas

BACA JUGA:DKP Musi Rawas Sosialisasikan Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi

Yogurt plain. Yogurt tanpa gula tambahan menyediakan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan proteinnya juga cukup tinggi, sehingga cocok sebagai camilan sehat sekaligus membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Tidak hanya memilih makanan yang bikin kurus, pola hidup sehat juga harus diperhatikan agar hasilnya maksimal. Berikut beberapa tips praktis yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan secara sehat dan alami.