Hai Pekerja Kantoran, Catat 5 Aktivitas Sederhana Agar Terhindar dari Penyakit Jantung
Secara umum, duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.-Foto : Dokumen-Taman Bacaan Masyarakat
BACA JUGA:Jangan Panik! Inilah 5 Pertolongan Pertama Saat Terkena Serangan Jantung
Kedua, pasang alarm dan berjalan sejenak.
Lakukan teknik pembagian waktu untuk menghindari duduk terlalu lama.
Pasang alarm atau timer setiap 25 menit sekali. Saat alarm berbunyi, berhenti bekerja beberapa menit, berdiri, lalu berjalan sebentar mengelilingi ruangan.
Ketigam manfaatkan waktu berangkat dan pulang kerja.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepeleh! Inilah 7 Manfaat Jantung Pisang yang Sangat Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Jika pekerjaan di kantor sangat padat, jam berangkat maupun pulang bisa dimanfaatkan sebagai momen aktif bergerak.
Bagi pengguna transportasi umum, bisa turun satu halte lebih awal dan menempuh jarak sisa ke kantor dengan berjalan kaki.
Sementara untuk pengguna kendaraan pribadi, bisa gunakan tangga untuk naik dan turun lantai kantor ketimbang terus menerus menggunakan eskalator atau elevator.
Keempat, istirahat makan siang lebih produktif.
BACA JUGA:Inilah 8 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung!
Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk bergerak. Sebelum makan, cobalah berkeliling kantor, atau cari makanan sambil berjalan kaki.
Selain memberi kesempatan tubuh untuk bergerak, cara ini bisa jadi momen menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas. Jangan lupakan sarapan, dan pilih menu yang bergizi walau waktu terbatas.
Kelima, perbanyak berdiri.
Banyak kegiatan yang bisa dilakukan sambil berdiri.
- Tag
- Share
-
-
