Ingin Hidup Sehat dan Bahagia, Lakukan 5 Kiat Mengurangi Stres

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Rabu , 14 Feb 2024 - 21:14

Cerdas Kelola Stres-Foto : Dokumen -Kemenkes RI

ingin hidup sehat dan bahagia, lakukan 5 kiat mengurangi stres                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id – mungkin tak seorangpun di muka bumi ini dapat terhindar dari stres. namun ada yang bisa mengelolanya dengan baik, dan ada pula yang tak mampu hingga berakibat timbulnya penyakit.
ada beberapa gejala stres yang bisa kita kenali dengan mudah. 
seperti, gelisah, perasaan berdebar-debar dan muka pucat. bahkan, orang yang stres seringkali mengalami insomnia atau sulit tidur atau bisa tidur tapi terasa tak nyenyak.
gejala stres lainnya adalah nafsu makan berlebih atau malah nafsu makan berkurang, berbeda dari nafsu makan yang biasanya.
baca juga:10 tips membersihkan aquarium ikan louhan tanpa menimbulkan stres
orang yang stres juga mudah tersinggung, bahkan untuk hal sepele sekalipun.
stres seringkali juga diiringi dengan keluhan sakit lainnya seperti sakit maag, sakit perut dan sakit kepala. 
gejala lain dari stress yakni, kesulitan untuk konsentrasi juga sering muncul ketika seseorang mengalami stres.
lantas apa saja penyebab stress?
baca juga:luka emosional bisa sembuh, 3 buku self-healing dapat obati stres
dikutip koranlinggaupos.id dari laman kementerian kesehatan, penyebab stres bisa beragam. 
namun, ada 3 hal yang menjadi penyebab paling umum dari stress.
yakni, mulai dari rumah tangga, lingkungan sekolah dan pekerjaan. 
dalam kehidupan berumah tangga, akan lebih mudah apabila setiap anggota keluarga menjalankan fungsinya sehingga rutinitas rumah tangga berjalan lancar. 
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 10 tips mengatasi commuting stress agar tidak kena mental 
namun ketika salah satu anggota keluarga seperti anak atau orang tua tiba-tiba sakit, maka bisa memicu stres. 
selain itu, anak-anak kini juga rentan dengan paparan stres. hal ini seringkali disebabkan karena tekanan dalam lingkungan teman, tugas-tugas sekolah, ulangan mendadak atau ketika anak menghadapi ujian. 
bahkan yang sering terjadi, pekerjaan kantor yang menumpuk dengan tenggat waktu yang kian dekat juga bisa memicu stres terutama bagi karyawan kantoran. ditambah lagi ketika berangkat maupun pulang kantor harus menghadapi macet sehingga memperbesar potensi munculnya stres.
apabila stres mulai menghinggapi pikiran anda, ada beberapa yang bisa dilakukan agar stres tak menjadi semakin parah. 
baca juga:3 gejala penyakit mental post traumatic stress disorder atau ptsd, perlu diketahui
langkah pertama yang bisa dilakukan yakni membicarakan keluhan atau permasalahan yang anda alami kepada orang yang bisa dipercaya. bisa kepada pasangan, sahabat atau psikolog. 
lakukan aktivitas yang anda sukai dan membuat anda bersemangat. bisa berupa hobi anda yang sudah lama ditinggalkan atau aktivitas lainnya yang tertunda. kembangkan hobi anda tersebut sehingga bisa bermanfaat. melakukan hobi yang anda sukai lama kelamaan bisa menumbuhkan rasa percaya diri dan rasa bahagia dalam diri anda.
jangan lupa untuk mendekatkan diri kepada tuhan dengan meningkatkan ibadah dan bersedekah. terkadang bersedekah membuat diri kita bahagia karena bisa membantu orang lain sehingga menurunkan kadar stres.
banyak-banyaklah berpikir positif dan menenangkan pikiran dengan relaksasi. cobalah untuk melakukan yoga atau teknik pernapasan yang mampu membuat tubuh lebih rileks dan tenang. 
baca juga:manfaat kopi untuk kecantikan, selain menghilangkan stres cewek wajib tahu
imbangi dengan berolahraga secara teratur, makan bergizi, istirahat yang cukup dan menerapkan gaya hidup bersih dan sehat. 
stres bukan suatu hal yang baik apabila terlalu lama mengganggu pikiran seseorang, karena hal tersebut akan sangat mempengaruhi kesehatan.
penting bagi kita untuk dapat mengolah rasa stres yang kita alami agar tidak terlalu larut dalam waktu yang lama. 
ada 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa stres, diantaranya pertama adalah jagalah kesehatan dengan cara olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
baca juga:yuks minum kopi pagi hari, ini manfaat minum kopi jauh dari stres
kedua, melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan.
ketiga, berpikir positif, tenangkan pikiran dan kembangkan hobi.
keempat, bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
kelima, meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing.
baca juga: 10 kebiasaan sehari-hari untuk meredakan stres,yuk terapkan kebiasaan ini
dengan mengetahui cara mengatasi stres diatas, diharapkan mampu memberikan efek positif yang mampu meringankan rasa stres yang dialami. 
hindari berbagai kegiatan negatif untuk menghilangkan rasa stres seperti mengkonsumsi narkoba, menjauhi teman dan keluarga, hingga makan dalam porsi yang berlebihan untuk menghindari berbagai efek buruk yang akan membuat stress jauh lebih parah dan berkepanjangan.
tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat (phbs) serta bersegera dalam menemui tenaga kesehatan seperti psikolog untuk apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam menangani stres.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, KAMIS, 15 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan