Berikut 3 Langkah Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak, Salah Satunya Selipkan Aktivitas yang Membuat Rileks
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. -Tangkap layar-TIMES Indonesia
KORANLINGGAUPOS.ID - Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Namun, bagi beberapa orang, mengalami kesulitan tidur bisa menjadi masalah yang mengganggu.
Lalu, bagaimana cara mengatasi agar bisa tidur nyenyak setiap malam sehingga kualitas tidur menjadi baik.
Dikutip dari berbagai sumber berikut 3 langkah sederhana yang dapat dilakukan agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
BACA JUGA:7 Dampak Negatif Menggunakan Headset Saat Tidur
1. Konsisten Jalankan Gaya Hidup Sehat
Konsisten dalam menjalankan aktivitas sehari-hari akan membantu membuat jam tidur terbentuk.
Jika kalian membiasakan waktu tidur pukul 22.00 dan bangun pukul 06.00, maka tubuh akan secara perlahan membentuk kebiasaan tersebut.
Namun, tidak hanya tidur yang harus diperhatikan. Penting untuk disiplin dalam melakukan aktivitas lain seperti makan, bekerja dan olahraga.
BACA JUGA:Sebelum Tidur Lebih Baik, Inilah 7 Manfaat Angkat Kaki Ketembok Yang Jarang Orang Ketahui
Pakar mengingatkan agar orang yang kesulitan tidur untuk menyalakan alarm satu jam sebelum jadwal tidur.
Sehingga ketika alarm berbunyi adalah saat tepat untuk bersiap-siap memulai tidur. Lakukan hal tersebut termasuk di akhir pekan.
2. Lakukan Aktivitas yang Bikin Rileks
Idealnya, detak jantung manusia harus berada di angka 60 atau di bawahnya untuk memasuki kondisi tidur. Jika merasa lelah dan sistem sarafkalian berjaga-jaga hal ini akan menjadi sulit.
- Tag
- Share
-
-
