Berikut 3 Langkah Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak, Salah Satunya Selipkan Aktivitas yang Membuat Rileks
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. -Tangkap layar-TIMES Indonesia
BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah, Dijamin Tidur Lebih Pulas dan Nyenyak
Maka amat disarankan untuk menyelipkan aktivitas yang membuat rileks dalam jadwal harian kalian. Beberapa aktivitas berikut membantu kalian untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
- Olahraga.
Olahraga telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan menciptakan tidur yang lebih nyenyak seperti disampaikan Winter.
Namun, lakukan aktivitas ini tiga jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur kalian.
BACA JUGA:Kamu Wajib Coba! Inilah 8 Tips Tidur Nyenyak Tanpa AC dan Kipas Angin Anti Gerah
- Meditasi.
Hal-hal seperti meditasi, olah napas, membaca, dan menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan atau orang yang kalian cintai dapat memberikan dampak yang besar pada suasana pikiran yang lebih rileks.
3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan berlemak dan pedas yang berlebihan dapat membuat kalian terjaga di malam hari, menurut National Sleep Foundation.
BACA JUGA:5 Cara Tidur yang Sehat Menurut Ustadz Zaidul Akbar
Lebih baik pilih makanan dan minuman yang memberikan dosis vitamin, mineral, antioksidan, melatonin, dan triptofan cenderung meningkatkan kualitas tidur, menurut sebuah ulasan pada bulan April 2020 di jurnal Nutrients.
Selain menghindari makanan yang pedas dan kaya lemak pada jam-jam menjelang tidur, ingatlah bahwa kafein dan alkohol sangat mengganggu kuantitas tidur dan kualitas tidur.
Nah jadi itulah tadi beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan agar tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.
Terus simak KORANLINGGAUPOS.ID yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. Semoga Bermanfaat.(*)
- Tag
- Share
-
-
