7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Minggu , 25 Feb 2024 - 12:31

7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung-tangkap layar-JASMADI

Manfaat tidur siang dapat menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.

Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.

Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan lebih terjaga.

3.Menurunkan Tekanan Darah

Kelelahan dan stres yang dialami oleh seseorang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Namun, kondisi ini bisa diminimalisasi dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur, salah satunya melalui tidur siang.

Tidur siang didapati mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.

4.Mengoptimalkan Daya Ingat

Tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.

Tidur siang bahkan diketahui bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun.

Namun, berbeda halnya apabila tidur siang dilakukan terlalu lama dan sering.

Sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia.

7 manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh, bisa menurunkan risiko penyakit jantung                            koranlinggaupos.id - tidur siang yang dilakukan dengan benar diketahui mampu meningkatkan suasana hati, karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh.
suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian kalian.
tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, juga dapat memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.
lantas, apa manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh?
baca juga:terungkap fakta wanita yang sering begadang dan kurang tidur berisiko terkena sakit jantung
ada beragam manfaat tidur siang yang bisa kalian dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, hingga menurunkan tekanan darah.
tidur siang tidak memerlukan durasi yang panjang dan dapat dilakukan di sela-sela kesibukan kalian. 
berikut 7 manfaat tidur siang, untuk kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui.
1.meningkatkan produktivitas
baca juga:penting mana antara ac dan kipas angin untuk tidur bayi
manfaat tidur siang yaitu membantu meningkatkan produktivitas sehari-hari.
ini disebabkan tidur siang mampu meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotor, respon, serta tingkat kewaspadaan.
dengan begitu, kalian jadi lebih mudah dan konsisten untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
2.menjaga konsentrasi dan kewaspadaan
baca juga:hati-hati, inilah 5 bahaya tidur setelah makan bagi kesehatan
manfaat tidur siang dapat menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.
pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.
hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan lebih terjaga.
3.menurunkan tekanan darah 
baca juga:4 manfaat dan dampak tidur sering menggunakan kipas angin yang harus diperhatikan,yuk simak disini
kelelahan dan stres yang dialami oleh seseorang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
namun, kondisi ini bisa diminimalisasi dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur, salah satunya melalui tidur siang.
tidur siang didapati mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.
4.mengoptimalkan daya ingat
baca juga:5 cara aman menggunakan kipas angin saat tidur agar tidak mengganggu kesehatan
tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.
tidur siang bahkan diketahui bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun.
namun, berbeda halnya apabila tidur siang dilakukan terlalu lama dan sering.
sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia.
baca juga:cewek wajib tahu! tak hanya cegah resiko kanker payudara inilah 4 manfaat melepas bra saat tidur
maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.
5.menurunkan risiko penyakit jantung
salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.
hal ini sesuai dengan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari universitas tokyo di jepang di mana tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
baca juga:6 manfaat biji buah cempedak bagi kesehatan tubuh, salah satunya ampuh menjaga kesehatan jantung dan otak
masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat dari tidur siang terhadap kesehatan jantung.
namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak benefit yang bisa didapat dari tidur siang.
6.meningkatkan suasana hati
meningkatkan suasana hati diketahui juga menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita maupun pria.
baca juga:6 manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh, salah satunya ampuh menurunkan risiko penyakit jantung 
tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat memulihkan energi yang secara tidak langsung meningkatkan suasana hati.
tidur siang juga diketahui dapat menurunkan risiko depresi.
hal ini dikarenakan tidur siang mampu memberikan efek relaksasi ketika kalian stres dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari.
7.menjaga daya tahan tubuh
baca juga:5 efek samping mengonsumsi telur ayam secara berlebihan, picu penyakit jantung hingga diabetres
kurang tidur juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun, tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit secara rutin dapat membantu kalian untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya.
tidur siang akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga turut meningkatkan sistem imun.
tidur di siang hari juga mampu mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengendalikan sistem imun tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)