Inilah 4 Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Sahur Dibulan Ramadhan

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Senin , 26 Feb 2024 - 10:34

Inilah 4 Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Sahur Dibulan Ramadhan-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

inilah 4 makanan yang perlu dihindari saat sahur dibulan ramadhan                            koranlinggaupos.id- sahur adalah salah satu di antara sunah puasa yang dianjurkan.
makan sahur menjadi bagian yang sangat penting untuk menghasilkan asupan energi selama berpuasa.
dengan mengonsumsi makanan ketika sahur, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup dan tidak mudah merasa lapar selama beberapa jam berpuasa.
harus diketahui, dengan mengonsumi makanan ketika sahur tidak boleh sembarangan.
baca juga:7 rekomendasi menu sahur sehat yang mudah disajikan, yuk simak disini
kamu perlu memperhatikan faktor gizi dan efek samping pada makanan yang dikonsumsi ketika sahur.
sejumlah makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang seperti karbohidrat, mineral, vitamin, dan serat yang penting dipenuhi ketika sahur.
makanan sahur dengan gizi yang setara bisa memberikan cadangan energi dan memberikan rasa kenyang yang dengan cukup lama ketika berpuasa.
namun, ada berbagai jenis makanan yang justru dapat membuat kamu mudah lapar.
baca juga:5 tips agar bibir tidak kering saat puasa ramadhan
oleh karna itu, makanan ini harus kamu hindari saat sahur.
ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat sahur di bulan ramadan, antara lain sebagai berikut.
1. makanan manis
makanan manis, termasuk gula dan semua pembuatannya, sangat adiktif sebab pelepasan dopaminnya yang cukup tinggi.
baca juga:kendalikan inflasi jelang ramadhan, ini langkah yang dilakukan pj wali kota lubuklinggau
makanan yang dimaniskan baik dengan pemanis buatan dan gula tebu organik, semuanya bisa menimbulkan rasa lapar lebih cepat.
ketika sahur sebaiknya jauhi makanan manis, seperti roti manis, permen atau minuman manis.
mengonsumsi gula seperti fruktosa bisa meningkatkan rasa lapar.
efek ini juga bisa meningkatkan kemauan kamu untuk makan berlebih yang nantinya menyebabkan penambahan berat badan.
baca juga:takjil ramadhan ala anak kost resep praktis untuk anda yang tinggal jauh dari rumah
selain itu, konsumsi fruktosa yang berlebihan bisa mengakibatkan resistensi terhadap leptin, hormon penting yang akan mengatur rasa lapar dan memberitahu tubuh agar berhenti makan.
minuman dan makanan manisnya juga tidak akan mengurangi rasa lapar.
hal itu malah membuat tubuh menjadi lebih mudah dalam mengonsumsi kalori yang tinggi.
2. roti putih
baca juga:cantiknya koleksi elzatta spesial jelang ramadhan 1445 h
roti putih mungkin menjadi pilihan makanan sahur yang sangat mudah dibuat.
tetapi, makanan ini bisa memunculkan rasa lapar dengan cepat.
roti putih bisa dibuat dengan tepung gandum yang sudah melewati banyak proses pengolahan sehingga menjadi rendah serat.
roti putih bisa meningkatkan kadar insulin yang dapat merasakan lapar dengan cepat.
baca juga:inilah 6 menu takjil ramadhan sehat untuk berbuka puasa, yuk simak disini
kandungan karbohidrat tinggi roti bisa meningkatkan gula darah dan rasa lapar.
roti putih juga mampu meningkatkan berat badan hingga masalah diabetes dan sindrom metabolik.
roti putih dibuat dari tepung olahan.
biji-bijian olahan sudah mengalami proses bisa menghilangkan protein, lemak sehat, mineral dan vitamin b.
baca juga:kendalikan inflasi jelang ramadhan, ini langkah yang dilakukan pj wali kota lubuklinggau
3. makanan asin
penelitian menunjukkan jika makanan asin akan meningkatkan rasa lapar, sebab kebutuhan energi yang sangat tinggi untuk memprosesnya.
makanan asin juga bisa memunculkan rasa haus dan dehidrasi.
makanan yang memiliki kandungan banyak garam salah satunya makanan olahan, seperti cemilan asin dan sup instan.
baca juga:kapan puasa ramadhan 2024, awal puasa libur atau tidak ya? ini penjelasannya
selain itu, mengonsumsi terlalu banyak garam diketahui bisa meningkatkan tekanan darah sehingga meningkatkan masalah penyakit jantung dan stroke.
beberapa penelitian observasional juga sudah mengaitkan asupan garam tinggi dengan peningkatan risiko terjadinya kanker lambung.
4. makanan cepat saji
makanan cepat saji termasuk paket lengkap dari lemak, garam, dan gula.
baca juga:inilah 6 menu takjil ramadhan sehat untuk berbuka puasa, yuk simak disini
semua komponen ini bisa menimbulkan rasa lapar dengan cepat.
karena, makanan ini memiliki kandung kaya akan kalori ekstra dan sedikit nutrisi.
kombinasi gula, lemak, dan banyak garam bisa membuat makanan cepat saji menjadi terasa lebih enak untuk sebagian orang.
tetapi, diet tinggi natrium bisa mengakibatkan retensi air.
baca juga:kapan ramadhan 2024? berikut penjelasannnya, daftar libur nasional dan cuti bersama
hal ini juga dapat memunculkan rasa haus yang berlebih.
sebagian besar makanan cepat saji, merupakan minuman dan makanan cadangan, sarat dengan karbohidrat yang sedikit atau tanpa serat.
pada saat sistem pencernaan memecahkan makanan ini, karbohidrat yang dilepaskan sebagai gula ke dalam aliran darah.
baca juga:takjil ramadhan ala anak kost resep praktis untuk anda yang tinggal jauh dari rumah
hal ini dapat menyebabkan risiko terkena penyakit jantung dan pencernaan.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan