Inilah 7 Manfaat Konsumsi Ikan Nila yang bisa Meningkatkan Kesehatan tubuh

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Senin , 26 Feb 2024 - 12:00

Inilah 7 Manfaat Konsumsi Ikan Nila yang bisa Meningkatkan Kesehatan tubuh-tangkap layar-JASMADI

inilah 7 manfaat konsumsi ikan nila yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh                            koranlinggaupos.id - dari banyaknya pilihan ikan yang sehat, yakni ada ikan salmon, tuna, dan sarden, ada satu jenis ikan yang tidak boleh terlewat untuk dicoba, yaitu sebuah ikan nila. 
selain dari rasanya yang enak, ikan nila juga tidak terlalu amis dan bisa kalian dapatkan dengan harga yang terjangkau.
mengonsumsi sebuah ikan nila atau yang juga disebut ikan tilapia ternyata punya dampak yang sangat baik untuk kesehatan. 
berikut 7 manfaat ikan nila untuk meningkatlan kesehatan tubuh:
baca juga:jarang diketahui, inilah 6 jenis ikan yang aman di konsumsi ibu hamil dan baik untuk janin 
1.tinggi protein
sudah menjadi rahasia umum bahwa ikan merupakan sumber protein yang tinggi, begitu juga dengan ikan nila. dalam 100 gramnya, protein ikan nila berkisar 20,1 gram.
protein ini juga dapat membantu mendukung pertumbuhan tulang dan otot, memperbaiki jaringan, membantu aliran oksigen dalam tubuh, mencerna makanan, serta bisa menyeimbangkan hormon.
nah, karena ikan nila termasuk kedalam sumber tinggi protein, lauk ini juga baik diberikan untuk balita dan juga anak-anak yang sedang di masa pertumbuhan.
baca juga:inilah 6 manfaat konsumsi ikan lele untuk meningkatkan kesehatan tubuh 
tak hanya itu saja, bagi kalian yang sedang pemulihan dari sakit, ikan ini juga sangat baik untuk membantu mempercepat proses penyembuhanmu. 
2.kaya akan nutrisi
selain kaya akan yang namanya protein, ikan nila juga mengandung sejumlah nutrisi yang lain. 
berdasarkan dari food data central usda, kandungan gizi dari ikan nila dalam 100 gramnya terdiri dari:
baca juga:7 efek samping mengkonsumsi buah nangka yang perlu diperhatikan
energi 96 kalori, lemak 1,7 gram, kalsium 10 mg, zat besi 0,56 mg, magnesium 27 mg, kalium 302 mg, fosfor 170 mg, niacin 3,9 mg.
tak berhenti sampai di situ saja, masih ada mineral lainnya yang juga terkandung di dalam ikan nila, seperti seng, tembaga, mangan, selenium, vitamin e, vitamin d, vitamin b12, serta sebuah vitamin b6.
3.mengandung asam lemak tinggi
dibandingkan daging sapi dan ayam, ikan nila mempunyai lebih banyak sebuah asam lemak omega 3. 
baca juga:6 manfaat minyak ikan untuk kucing, ampuh membantu menghilangkan kulit kering dan bersisik 
kandungan yang satu ini juga penting untuk bisa mendukung membran di sekitar sel yang berada dalam tubuh.
tentunya, khasiat ikan nila ini juga bisa berdampak baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru, pembuluh darah, dan meningkatkan imunitas tubuh.
selain omega 3, ikan nila juga mengandung sebuah asam lemak omega 6 yang bisa membantu untuk mengendalikan kadar kolesterol. 
kandungan asam lemak tidak jenuh omega 3 dan juga omega 6 ini bisa untuk mendukung pertumbuhan otak pada anak.
baca juga:5 manfaat minyak ikan untuk pertumbuhan murai batu salah satunya ampuh membuat suara makin jernih
pada orang dewasa, asupan lemak ini tidak jenuh bermanfaat untuk sebuah pembuluh darah. 
berdasarkan sebuah studi, kandungan tersebut bisa untuk mencegah penyakit jantung koroner. 
4.menjaga imunitas tubuh
untuk bisa menjaga daya tahan tubuh, tentunya kalian hanya perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian. 
baca juga:6 efek samping terlalu banyak mengkonsumsi minyak ikan, salah satunya dapat memicu stroke
kabar baiknya, kandungan selenium yang berada dalam ikan nila bisa untuk membantu menjaga imunitas tubuh.
selain itu juga, selenium juga sangat berperan penting dalam fungsi kognitif dan mendukung kesuburan pada pria serta pada wanita.
5.memperkuat tulang
berkat kandungan dari kalsium, fosfor, dan vitamin d di dalam ikan nila, ini bisa untuk mendukung pertumbuhan tulang dan juga menjaga kesehatan tulang. 
baca juga:6 manfaat minyak ikan bagi pertumbuhan anak
pasalnya, kebutuhan nutrisi harian yang berada dalam tubuh akan terpenuhi, sehingga bisa untuk mencegah terjadinya sebuah osteoporosis atau pengeroposan tulang.
selain itu juga, kolagen yang terkandung di dalam ikan nila bisa berguna untuk membantu regenerasi sel tulang.
6.menangkal radikal bebas
ikan nila juga mengandung antioksidan yang bisa untuk mencegah kerusakan sel dan timbulnya sebuah penyakit akibat radikal bebas, seperti penuaan dini dan juga kanker.
baca juga:6 manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh, salah satunya ampuh menurunkan risiko penyakit jantung 
meski manfaatnya ini cukup baik untuk sebuah kesehatan, namun dibutuhkan sebuah penelitian lebih lanjut untuk bisa mengetahui dampak makan ikan nila dalam melawan radikal bebas.
7.meningkatkan fungsi otak
makan ikan nila secara rutin namun tidak berlebihan ternyata dapat untuk meningkatkan fungsi otak. 
khasiat dari ikan nila yang satu ini berkat kandungan omega 3 yang ada di dalamnya.
baca juga:8 manfaat mengkonsumsi ikan sarden bagi kesehatan yang perlu diketahui 
berdasarkan dari frontiers in aging neuroscience, omega 3 ini bisa meningkatkan fungsi neurologis dan dapat untuk melindungi saraf. 
hal ini juga bisa membantu melindungi otak dari berbagai banyak penyakit, seperti alzheimer, parkinson, serta epilepsi.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan