Catat Inilah 5 Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Kolesterol Naik Tanpa Obat-Obatan, Yuk Simak Disini
Rahasia pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol naik tanpa obat-obatan-Tangkap layar-HappyFresh
BACA JUGA:6 Daun Herbal Ini Bisa Buat Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Minta Ampun
Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon.
Hindarilah makanan olahan dan mengandung banyak lemak trans, seperti makanan cepat saji dan makanan dengan minyak kelapa.
2. Rajin berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Susu Beruang untuk Kesehatan, Ada Menyembuhkan Kolesterol
Kegiatan fisik yang disarankan meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lainnya selama minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang berkontribusi pada menurunkan kadar kolesterol.
3. Hindari merokok dan minuman beralkohol
Rokok dan alkohol ternyata memiliki dampak negatif pada kolesterol. Rokok dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi hati dan mengarah pada peningkatan kolesterol dalam tubuh. Jadi, penting untuk menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol.
4. Kelola stres
Stres dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Ketika stres, tubuh menghasilkan hormon stres yang dapat meningkatkan produksi kolesterol.
Coba cari cara mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk menjaga kolesterol tetap stabil.
- Tag
- Share
-
-
