Catat Inilah 5 Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Kolesterol Naik Tanpa Obat-Obatan, Yuk Simak Disini

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 07 Mar 2024 - 08:00

Rahasia pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol naik tanpa obat-obatan-Tangkap layar-HappyFresh

Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon.

Hindarilah makanan olahan dan mengandung banyak lemak trans, seperti makanan cepat saji dan makanan dengan minyak kelapa.

2. Rajin berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Kegiatan fisik yang disarankan meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lainnya selama minimal 30 menit setiap hari.

Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang berkontribusi pada menurunkan kadar kolesterol.

3. Hindari merokok dan minuman beralkohol

Rokok dan alkohol ternyata memiliki dampak negatif pada kolesterol. Rokok dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi hati dan mengarah pada peningkatan kolesterol dalam tubuh. Jadi, penting untuk menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol.

4. Kelola stres

Stres dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Ketika stres, tubuh menghasilkan hormon stres yang dapat meningkatkan produksi kolesterol.

Coba cari cara mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk menjaga kolesterol tetap stabil.

catat inilah 5 rahasia pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol naik tanpa obat-obatan, yuk simak disini                            koranlinggaupos.id - kolesterol tinggi wajib diwaspadai agar tidak menyebabkan penyakit dalam tubuh. 
tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. 
banyak orang yang mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol, tetapi sebenarnya ada beberapa pola hidup sehat yang bisa membantu menstabilkan kolesterol tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
terkadang, seseorang yang sudah mengonsumsi obat penurun kolesterol secara terus menerus mungkin merasa bahwa mereka tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup sehat.
baca juga:4 cara membuat rebusan daun pandan, penurun asam urat dan kolesterol
seperti meningkatkan aktivitas fisik, mengatur pola makan, atau mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh. 
hal ini dapat menyebabkan ketergantungan pada obat penurun kolesterol dan mengesampingkan upaya pencegahan yang lebih alami dan berkelanjutan.
mengonsumsi obat penurun kolesterol dalam jangka panjang juga memiliki risiko efek samping yang perlu diperhatikan, seperti gangguan pencernaan, nyeri otot, gangguan tidur, gangguan hati, dan masalah memori.
selain itu, ada juga kemungkinan adanya interaksi obat yang tidak diinginkan ketika mengambil obat penurun kolesterol bersamaan dengan obat-obatan lain. 
baca juga:7 manfaat kayu manis bagi kesehatan, salah satunya bantu turunkan kolesterol dalam tubuh
penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah pola hidup sehat untuk menurunkan kolesterol tanpa mengonsumsi obat.
rahasia pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol
1. mengonsumsi makanan sehat
pilihan makanan yang tepat adalah langkah pertama untuk menstabilkan kolesterol. 
baca juga:6 daun herbal ini bisa buat kolesterol jahat dalam tubuh minta ampun
pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon. 
hindarilah makanan olahan dan mengandung banyak lemak trans, seperti makanan cepat saji dan makanan dengan minyak kelapa.
2. rajin berolahraga
berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). 
baca juga:inilah 6 manfaat susu beruang untuk kesehatan, ada menyembuhkan kolesterol
kegiatan fisik yang disarankan meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lainnya selama minimal 30 menit setiap hari. 
olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang berkontribusi pada menurunkan kadar kolesterol.
3. hindari merokok dan minuman beralkohol
rokok dan alkohol ternyata memiliki dampak negatif pada kolesterol. rokok dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat. 
baca juga:penderita kolesterol harus merapat, daftar 5 minuman yang berguna untuk atasi kadar kolesterol tinggi
minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi hati dan mengarah pada peningkatan kolesterol dalam tubuh. jadi, penting untuk menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol.
4. kelola stres
stres dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. ketika stres, tubuh menghasilkan hormon stres yang dapat meningkatkan produksi kolesterol. 
coba cari cara mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk menjaga kolesterol tetap stabil.
baca juga:dapat menurunkan kadar kolesterol, 4 manfaat daun sukun untuk kesehatan
5. minum teh hijau
teh hijau telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dalam tubuh. 
teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol, yang dapat menghancurkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. 
cukup minum satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
baca juga:yuk kenali lebih dalam, penyebab, akibat dan 4 pencegahan penyakit kolesterol
jadi, dengan mengadopsi pola hidup sehat ini, kita dapat menstabilkan kolesterol tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. 
selain itu, menjaga kolesterol tetap dalam rentang normal juga akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. 
tetaplah konsisten dalam mengikuti pola hidup sehat ini dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengawasan yang tepat.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:4 buah yang ada di bawah ini akan menurunkan kolesterol dengan cepat
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 4 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan