Aneka Buah Lokal Rendah Gula, Cocok Untuk Buka Puasa

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Senin , 11 Mar 2024 - 22:25

Pepaya memiliki jumlah antioksidan yang baik, menjadikannya bagian dari diet yang sehat untuk kekebalan tubuh.-Foto : Dokumen trubus.id -

aneka buah lokal rendah gula, cocok untuk buka puasa                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id  - buah-buahan memang menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk disantap saat berbuka puasa. 
tapi, ada beberapa jenis buah rendah gula yang lebih dianjurkan lantaran dapat membantu menjaga kestabilan gula darah selama menjalankan ibadah puasa.
faktanya, setiap buah mengandung gula alami yang disebut dengan fruktosa. dalam jumlah yang berlebihan, fruktosa dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang berujung pada hiperglikemia dan diabetes tipe 2.
karena itu, mengonsumsi buah rendah gula dapat menjadi alternatif yang lebih menyehatkan. lantas, apa saja buah rendah gula yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa? dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
baca juga:12 bulan sebelum menanam kelapa unggul ini yang harus dilakukan, trik bikin kelapa berbuah lebat
pertama, stroberi.
di balik rasanya yang manis, stroberi ternyata termasuk buah yang rendah gula. pasalnya, satu cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 7 gram gula saja.
hal itu membuat buah ini cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, apalagi oleh orang yang sedang menjaga kadar gula darahnya.
kedua, jeruk.
tak hanya rendah gula, jeruk juga merupakan sumber vitamin c yang sangat dibutuhkan tubuh. vitamin c merupakan salah satu jenis antioksidan yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. tentunya hal ini sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan, terutama selama bulan puasa.
satu buah jeruk dapat mengandung sekitar 14 gram gula. jadi, orang yang sedang menjaga kadar gula darah tidak perlu khawatir mengonsumsi buah ini.
baca juga:6 buah-buahan yang sebaiknya tidak dibuat jus, ini alasannya?
ketiga, pisang.
meski mengandung karbohidrat yang mengenyangkan, pisang tidak memicu kenaikan gula darah secara signifikan. sebab, buah pisang mengandung serat yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh. alhasil, kadar gula darah dalam tubuh tetap bisa terkendali.
keempat, alpukat.
sama seperti pisang, alpukat juga mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mengurangi kadar gula darah. tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.
kelima, papaya.
pepaya mengandung enzim bernama papain yang diyakini berkhasiat dalam menurunkan gula darah. selain itu, buah pepaya juga kaya akan serat yang bisa memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan meningkatkan sistem pencernaan.
baca juga:ingin tanaman berbuah lebat, sehat dan berkualitas, cukup buat pupuk organik cair super ini 
melansir laman webmd, ada berbagai khasiat yang bisa didapat jika mengonsumsi buah pepaya selama puasa.
pertama, pepaya mengandung antioksidan tingkat tinggi vitamin a, vitamin c, dan vitamin e. diet tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. antioksidan mencegah oksidasi kolesterol. ketika kolesterol teroksidasi, kemungkinan besar akan membuat penyumbatan yang menyebabkan penyakit jantung. selain itu, kandungan serat pepaya yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
kedua,  pepaya memiliki asam folat, yang penting untuk mengubah asam amino homosistein menjadi asam amino yang kurang berbahaya. tingginya kadar homosistein, asam amino yang terutama ditemukan dalam produk daging, merupakan faktor risiko penyakit jantung. jadi makan pepaya dalam diet dapat menurunkan kadar homosistein, mengurangi faktor risiko ini.
ketiga,  buah pepaya mengandung dua enzim, papain dan chymopapain. kedua enzim mencerna protein, yang berarti mereka dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
papain adalah bahan dalam beberapa suplemen pencernaan yang dijual bebas untuk membantu mengatasi sakit perut ringan.
baca juga:inilah 6 manfaat minum air rendaman buah kurma, yuk simak disini
baik papain dan chymopapain juga membantu mengurangi peradangan.
mereka dapat membantu nyeri akut, seperti luka bakar atau memar, dan mereka dapat membantu kondisi peradangan kronis seperti radang sendi dan asma. 
keempat,  makan makanan tinggi vitamin c dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan tubuh melawan penyakit bakteri dan virus. pepaya memiliki jumlah antioksidan yang baik, menjadikannya bagian dari diet yang sehat untuk kekebalan tubuh. pepaya juga merupakan sumber vitamin a yang baik, vitamin penting lainnya untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan fungsional.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SELASA, 12 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan