5 Cara Mencegah Asam Urat Salah Satunya Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 13 Mar 2024 - 14:45

Cara mencegah asam urat salah satunya dengan menjaga pola hidup sehat-Tangkap layar-Alodokter

5 cara mencegah asam urat salah satunya dengan menjaga pola hidup sehat                            koranlinggaupos.id -  banyak cara untuk mencegah penyakit asam urat salah satu adalah dengan menghindari mengkonsumsi makanan yang dapat memicu kondisi tersebut, apalagi yang tinggi kandungan purin.
purin adalah salah satu senyawa yang diubah menjadi asam urat tubuh yang diserap oleh tubuh.
berbagai individu dengan metabolisme yang sehat secara efisien pasti akan mengeluarkan asam urat dari tubuhnya.
akan tetapi, bagi yang metabolismenya kurang lebih optimal, tubuh akan kesulitan mengolah asam urat sehingga dapat memicu penumpukan dalam tubuh.
baca juga:catat inilah 6 air rebusan buah penurun kolesterol dan asam urat, yuk buruan coba
untuk mengatasi hal asam urat ini, penting untuk kalian dalam menjaga pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
berikut ini adalah beberapa cara mencegah asam urat. 
1.cukupikebutuhanvitaminc
cara mencegah asam urat pertama adalah mengkonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung vitaminc karena memilikipotensiuntukmengurangiakumulasiasamurat di dalamurine.
baca juga:inilah 5 penyebab asam urat tinggi di usia muda dan cara mengatasinya
akan tetapi, hal inimasihdalamtahapawaldanmemerlukanpengetahuan lanjutan,tidakadasalahnyauntukmengkonsumsisuplemenvitamincsebagaiupaya dalam membantu meningkatkansistemkekebalantubuh.
2. cukupi hidrasi tubuh
cara mencegah asam urat lainnya adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh, hal ini karena dengan air mineral yang cukup mampu membantu proses metabolisme tubuh.
dengan kelancaran ini, metabolisme dalam tubuh pasti mampu menunjang kemampuan tubuh dalam mengeliminasi kelebihan asam urat dari darah melalui urin.
baca juga:4 cara membuat rebusan daun pandan, penurun asam urat dan kolesterol
oleh karena itu, penting untuk individu yang aktif secara fisik dan sering mengalami kehilangan cairan melalui keringat agar memperhatikan asupan air yang cukup.
hal inilah yang akan membuat menjaga kelancaran metabolisme dan mencegah terjadinya dehidrasi dari tubuh.
3. hindari konsumsi alkohol
meminum dua gelas minuman beralkohol setiap hari mampu meningkatkan risiko terkena asam urat sebesar 36 persen.
baca juga:pengobatan ala nabi, bisa menjaga kesehatan dan menyembuhkan penyakit jantung
hal ini karena, fenomena yang muncul akibat ketika alkohol dikonsumsi, tubuh cenderung fokus pada pencernaan dan pengeluaran alkohol.
oleh karena itu, asam urat akan mengakibatkan tidak terproses dengan baik dan menyebabkan penumpukan hingga pembentukan kristal asam urat.
4. jaga berat badan ideal
orang yang mempunyai berat badan berlebihan bisa menyebabkan resistensi insulin, yakni ketika respons tubuh terhadap insulin menurun atau lebih mudahnya tubuh menjadi kebal terhadap insulin.
baca juga:rutin cek lingar pinggang anda. jika terlalu lebar bisa jadi sumber penyakit
hal ini di kibatkan karena proses pencernaan asam urat menjadi terganggu sehingga produksinya meningkat.
selain itu dalam sebuah dilaporkan yang menunjukkan bahwa mengurangi berat badan berlebihan melalui penerapan pola makan sehat, sehingga mampu membantu mengurangi resistensi insulin, yang pada gilirannya bisa menstabilkan kadar asam urat.
5. olahraga secara teratur
cara mencegah asam urat terakhir yaitu melakukan aktivitas fisik sehingga bisa dijadikan sebagai tindakan pencegahan terhadap gejala asam urat.
baca juga:6 manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh, salah satunya ampuh menurunkan risiko penyakit jantung 
akan tetapi, bagi para individu yang sudah mengalami kondisi ini, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga masih bermanfaat dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh.
hal ini karena disebabkan oleh peningkatan metabolisme yang terjadi selama berolahraga, yang juga mampu membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
sebagaimana sudah disebutkan sebelumnya dalam menjaga berat badan agar tetap ideal juga bisa membantu tubuh kalian dalam mengendalikan kadar asam urat.
nah, itulah tadi beberapa cara mencegah asam urat dan membantu menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:inilah 10 ciri-ciri gejala ingin terkena penyakit ambeien
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan