Inilah 5 Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa Bulan Ramadhan

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Rabu , 13 Mar 2024 - 15:28

Inilah 5 Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa Bulan Ramadhan-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

inilah 5 tips agar tidak dehidrasi selama puasa bulan ramadhan                            koranlinggaupos.id- rasa haus merupakan salah satu tanda dehidrasi.
entah hal ini mengejutkan atau tidak, nyatanya apabila kamu merasa haus, kamu sudah mengalami dehidrasi.
artinya, untuk menghindari dehidrasi, kamu perlu menjauhi pencapaian tempat di mana kamu sering terasa haus.
pastinya, pada hari-hari puasa ramadhan yang panjang, dengan minum air putih bukanlah suatu pilihan.
baca juga:7 tips tetap kuat dan berenergi saat sedang berpuasa
rasa haus tentunya sudah menjadi kebiasaan baikmu selama menjalankan puasa di sepanjang bulan ramadhan ini.
tetapi terdapat beberapa rahasia dan juga tips kecil yang bisa membantu menghindari dehidrasi.
mengingat cara terbaik untuk menghindari dehidrasi yaitu dengan minum cukup air putih, tips supaya tidak dehidrasi di bawah ini tidak dapat digantikan dengan kebutuhan air putih keseharianmu.
namun, tips ini bisa membantumu supaya terhindar dari dehidrasi ketika menjalankan ibadah puasa selama bulan ramadhan.
baca juga:jadi menu favorit saat buka puasa, inilah resep martabak telur ala rumahan anti ribet
1. mandi dengan air dingin
tips supaya tidak dehidrasi yaitu dengan mandi menggunakan air dingin.
mandi dengan menggunakan air dingin bisa mencegah dehidrasi selama bulan puasa.
sesudah beberapa hari berpuasa, rasa haus menjadi rasa yang normal dan susah disadari, jadi cobalah untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi lainnya yang sudah dilihat dengan jelas.
baca juga:kamu buka puasa dimana? berikut 3 hotel di lubuklinggau buka bersama all you can eat
misalnya kulit memerah, bibir pecah-pecah, kelelahan, suhu tubuh meningkat, dan pernapasan meningkat hingga denyut nadi, lalu diikuti juga dengan pusing, sampai sesak napas.
apabila kamu sering merasakan gejala ini, kamu perlu mencoba menurunkan suhu tubuhmu dengan cara apapun.
habiskan waktu 5 sampai 10 menit untuk mandi menggunakan air dingin namun bukan berarti air es.
hal ini untuk mendapatkan kesegaran.
baca juga:ingin buka puasa dengan masakan khas nusantara, bisa bukber di hotel dewinda lubuklinggau
tetapi apabila tidak memungkinkan untuk mandi, saat dehidrasi kamu dapat menyiapkan handuk yang sudah dibasahi dengan air es kemudian ditempelkan pada bagian tubuh seperti bagian di sekitar telinga, dahi, pangkal leher, punggung, serta dada.
2. olahraga
sebab kamu kehilangan banyak air ketika berkeringat, olahraga tentu saja bisa mengakibatkan dehidrasi.
tetapi berolahraga juga dapat membantu tubuhmu dalam menghilangkan racun dan bagian berbahaya lainnya yang mungkin bisa menyebabkan dehidrasi di kemudian hari.
baca juga:ingin buka puasa dengan masakan khas nusantara, bisa bukber di hotel dewinda lubuklinggau
pilih waktu yang baik dalam berolahraga dianjurkan dua sampai tiga jam sesudah berbuka puasa dan melakukan kardio, namun cobalah untuk mengimbangi jumlah air yang hilang dengan cara minum air sebelum tidur supaya tidak pusing.
3. perbanyak konsumsi buah saat sahur dan buka
apa yang kamu konsumsi bisa berperan besar terhadap dehidrasi atau tidaknya tubuh.
makanan yang mengandung tinggi gula dapat membuatmu dehidrasi, sedangkan buah sangat cocok dalam memberikan tambahan air pada tubuh.
baca juga:berikut 12 hikmah puasa ramadan, salah satunya didoakan malaikat
jadi, daripada sahur dan berbuka dengan menggunakan makanan manis, lebih baik jika mengkonsumsi buah-buahan seperti semangka ataupun jeruk yang menjadi salah satu sumber tambahan air yang cukup baik untuk tubuh.
4. minum air putih yang cukup
siapkan diri pada bulan puasa ini dengan minum cukup air di sepanjang malam dan saat sahur.
letakkan segelas air di dekat tempat tidurmu pada malam hari, dan cobalah untuk minum setidaknya setiap jam.
baca juga:10 hari pertama keistimewaan bulan ramadhan dan amalan yang dianjurkan
cara mudah untuk mengingat minum air yaitu dengan menghubungkannya dengan aktivitas umum sehari-hari.
sejumlah situs kesehatan menganjurkan untuk minum setiap kali ada notifikasi dari hp ataupun saat iklan timbul di sela-sela acara tv kesukaanmu.
5. gunakan baju yang tepat
sebagian orang mempercayai jika kaos dalam berbahan katun bisa membantu melindungi tubuh dari sinar matahari.
baca juga:sambut ramadhan 2024, wbp lapas narkotika kelas iia muara beliti laksanakan sholat terawih 
nyatanya, kaos dalam, bahkan ketika cuaca di kairo lembap, dapat meningkatkan risiko terkena dehidrasi.
kaos dalam bisa menyerap keringat, perlahan akan basah dan panas kemudian akan meningkatkan suhu tubuh, termasuk disaat kamu memakai pakaian lapis tambahan.
kaos katun yang longgar memungkinkan keringat jadi menguap merupakan ide yang cukup baik.
baca juga:7 amalan ringan namun berpahala besar yang dapat dikerjakan selama bulan ramadhan
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
 
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
 
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:7 tips sehat ibu hamil dan menyusui jalani puasa ramadhan 
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 5 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan