Konsumsi 3 Minuman ini, Agar Tak Mudah Haus saat Puasa

konsumsi 3 minuman ini, agar tak mudah haus saat puasa lubuklinggau, koranlinggaupos.id -  sahur adalah modal energi kita untuk menjalankan ibadah puasa seharian. karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat. dilansir koranlinggaupos.id dari laman kementerian kesehatan republik indonesia (kemenkes) ri, saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makan dengan menu bergizi seimbang, sebagaimana kita makan siang di hari biasanya. catatan pentingnya, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis atau asin saat sahur. sebab gula dan garam sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. ketika banyak kencing, kita akan cepat haus. rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). maka dari itu, saat sahur, disarankan untuk memperbanyak minum air putih. hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan. baca juga:catat inilah 6 keutamaan membaca surat al fath di awal bulan ramadhan dr eni dalam salah satu catatan pada laman kemenkes ri mengatakan, “minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup,” imbuh dr eni. untuk itu, memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa. saat sahur ada beberapa jenis minuman yang disarankan untuk mendukung kebutuhan nutrisi.  ini karena saat berpuasa, tubuh bisa tidak dapat mendapat asupan makanan dan minuman apapun selama sekitar 12 jam. baca juga:inilah 5 tips agar tidak dehidrasi selama puasa bulan ramadhan nah terkait hal tersebut, biasanya orang-orang lebih fokus pada makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa. sementara jenis minuman yang masuk ke dalam tubuh disepelekan. padahal tingkat cairan tubuh dapat berpengaruh kepada kondisi dan ketahanan melakukan aktivitas sepanjang hari. mengonsumsi cairan yang cukup dapat menghindarkan seseorang dari keluhan sakit kepala, dehidrasi, pusing, dan kelelahan selama berpuasa. dikutip koranlinggaupos.id dari detik, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantumu tak mudah haus meski puasa ramadan. 1. air putih air putih jelas jadi pilihan pertama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur. dalam sehari seseorang disarankan mengonsumsi 2 liter air yang dibagi dalam porsi 8 gelas.  untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, kamu bisa coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu:  baca juga:10 hari pertama keistimewaan bulan ramadhan dan amalan yang dianjurkan * 2 gelas air putih saat berbuka minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih baru dilanjut dengan makanan lainnya. saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. satu gelas saat adzan maghrib dan satu gelas menjelang adzan isya.  * 4 gelas air putih saat makan malam kemudian disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.  * 2 gelas air putih saat sahur sahur sangat penting untuk memberi energi tubuh selama puasa. saat sahur setidaknya minum dua gelas air putih, bisa dibagi dengan satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.  2. susu ahli diet dari universitas medipol, canel oner, menyarankan juga minum susu saat sahur. alasannya karena kandungan protein susu dapat membantu mempertahankan rasa kenyang, selain susu itu sendiri memenuhi kebutuhan cairan. baca juga:puasa ramadhan tapi tidak shalat, ini hukumnya 3. yoghurt mengonsumsi yoghurt disarankan saat sahur karena alasan yang sama seperti susu. selain itu yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. lalu, apa saja minuman yang sebaiknya dihindari?  canel mengatakan minuman tersebut adalah teh dan kopi yang mengandung kafein. alasannya kafein merupakan diuretik yang membuat tubuh akan jadi lebih sering membuang air lewat urine. dampaknya saat puasa seseorang jadi lebih mungkin untuk merasa haus karena kekurangan cairan tubuh. baca juga:raih ampunan saat ramadhan, begini cara bertaubat yang benar demikian ulasan koranlinggaupos.id mengenai minuman yang sebaiknya kita konsumsi saat sahur, agar puasa ramadan kita tak mudah merasakan haus.(*)

Tag

• # yoghurt
• # haus
• # puasa
• # ramadhan
• # susu
• # kemenkes ri

Share

• 
• 
• 
• 
•