Ngeri, Buka Puasa dengan Gorengan Ternyata Bahaya

Reporter: Riena Fitriani Maris |

Editor: Riena Fitriani Maris |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 14:37

Konsunsi gorengan sebaiknya dibatasi saat buka puasa Ramadhan-Foto : Dokumen-Disway.id

ngeri, buka puasa dengan gorengan ternyata bahaya                            koranlinggaupos.id - suka makan gorengan saat berbuka puasa. jangan berlebihan ya, karena ternyata konsumsi gorengan dengan jumlah yang banyak gak sehat loh. 
sebaiknya jika ingin konsumsi gorengan dibatasi ya terutama buat kamu yang memiliki riwayat penyakit asam lambung. 
dikutip dari disway.id, sabtu 16 maret 2024 ahli spesialis gizi klinik dari undip, dr annta kern nugrohowati mengatakan sangat penting untuk memperhatikan pola hidup sehat saat berpuasa agar bisa menjalani puasa dengan baik.
pola makan menjadi salah satu hal yang pasti akan berubah selama berpuasa.
baca juga:tips aman konsumsi gorengan
dalam kondisi normal, biasanya jadwal makan sehari-hari adalah sarapan pagi, makan siang, dan kemudian makan malam. 
namun pada bulan puasa, waktu makannya akan berubah menjadi makan sahur di pagi hari, kemudian tidak makan dan minum hingga waktu maghrib.
meski demikian, bukan berarti pola makan sehat tidak bisa diterapkan saat berpuasa.
“apa yang dimakan saat berbuka puasa akan berpengaruh saat sahur. saat berbuka puasa, ada beberapa pilihan makanan yang perlu kita perhatikan agar perut tidak bermasalah,” ucapnya. 
baca juga:6 dampak buruk terlalu sering mengonsumsi gorengan,salah satunya dapat memicu penyakit jantung
langkah pertama adalah meminimalkan makanan yang terlalu berlemak dan asin, seperti gorengan atau makanan yang banyak keju.
“selain itu makanan yang terlalu asin seperti keripik, karena makanan tersebut menimbulkan rasa haus karena kandungan garamnya yang tinggi sehingga menimbulkan keinginan untuk minum banyak dan pada akhirnya perut terisi lebih banyak air,” kata dr. annta.
“saat berpuasa, lambung kita tidak berfungsi seperti biasanya karena hampir 12 jam dalam keadaan kosong, jika kita langsung mengonsumsi makanan berlemak maka lambung akan terpaksa mencerna makanan yang memerlukan proses pencernaan lebih besar,” ucapnya.
hal ini dikarenakan makanan berlemak termasuk makanan yang paling lama dicerna, hal inilah yang menyebabkan gangguan pencernaan. 
baca juga:cinta kuya jualan gorengan di amerika, omzet puluhan juta
batasi makanan manis
kedua, minimalkan makanan yang terlalu manis, yang manis boleh saja namun jangan terlalu banyak karena akan cepat meningkatkan kadar gula dan hal ini tidak baik terutama bagi penderita diabetes. 
hindari soda
langkah selanjutnya adalah menghindari minuman bersoda karena akan menimbulkan banyak gas.
baca juga:punya rencana buka puasa bersama ? yuk, intip menu bukber weekend hotel dewinda.
minuman yang mengandung kafein seperti kopi juga sebaiknya dihindari.
bagi orang yang memiliki lambung sensitif akan mengakibatkan produksi asam lambung menjadi banyak dan menimbulkan keluhan sakit perut. 
terakhir, jangan mengonsumsi minuman dingin saat berbuka karena perut akan terkejut dengan perubahan suhu yang drastis.
makanan saat sahur
baca juga:orang tua harus tahu inilah 5 kesalahan yang patut dihindari saat mengajarkan anak berpuasa
dr. annta mengatakan, saat sahur harus mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan makan sahur meski porsinya tidak banyak karena sahur merupakan salah satu sumber tubuh untuk tetap bekerja dalam satu hari. jika tidak makan sahur tentu akan mengganggu metabolisme tubuh.
makanan sahur harus mengandung sumber serat dan dapat ditambahkan segelas susu sebagai sumber protein, alangkah baiknya tetap mengonsumsi porsi lengkap baik karbohidrat, sayur, maupun lauk pauk.
“bagi yang pernah mengalami sakit maag sebaiknya lebih berhati-hati saat berpuasa, pemilihan makanan harus diperhatikan dan harus menghindari makanan yang terlalu pedas atau asam. tipsnya adalah dengan membagi makanan menjadi porsi kecil, terutama saat berbuka puasa, tidak makan dalam porsi besar sekaligus, dan tidak terlalu banyak makan gorengan,” katanya.
sedangkan bagi yang ingin menurunkan berat badan, makannya hanya 3 kali saja, yaitu saat berbuka puasa dengan porsi yang tidak terlalu banyak, setelah salat maghrib dengan porsi yang cukup dengan komposisi yang lengkap, kemudian saat sahur dengan porsi yang cukup. porsi makan lengkap.
baca juga:berikut 3 ciri puasa ramadanmu diterima allah swt
pastikan konsumsi makanan selama puasa terkontrol. 
“jangan serakah dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak karena efeknya tidak baik bagi tubuh. pilihlah makanan yang sehat dan benar, dimulai saat berbuka setelah magrib dan saat sahur. jangan lupa untuk tetap makan sahur karena sangat bermanfaat bagi kesehatan dan jika pola makan ini konsisten dilakukan setelah puasa justru akan lebih sehat,” tuturnya. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 17 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan