Ahli Gizi Beberkan Tips Anti Lemes Meski Puasa Seharian
Menu Sehat Puasa dan Sahur, berikut tips sehat dari ahli gizi-Foto : Dokumen-Disway.id
KORANLINGGAUPOS.ID - SUKA Lemas saat puasa ? Mungkin makanan yang anda makan saat sahur kurang seimbang, sehingga menyebabkan anda lemas saat berpuasa.
Dikutip dari Disway.id, Sabtu 16 Maret 2024 Menjaga pola makan seimbang selama bulan suci ini diperlukan agar tubuh tetap berenergi untuk salat dan amalan lainnya sepanjang hari.
Ahli gizi Rahaf Al Bochi, pengembang resep buletin CNN Eat, But Better: Mediterranean Style, berbagi pemikirannya tentang cara makan sehat dan tetap terhidrasi saat berpuasa.
Ini Daftar Menu Puasa dan Sahur Pilihan Ahli Gizi
1. Menu Berbuka
Menurut Al Bochi, sunah Rasul menganjurkan berbuka puasa dengan kurma dan air.
Kurma adalah sumber gula yang cepat memberi energi.
Kacang-kacangan juga mengandung sedikit serat, dan jika dipadukan dengan sumber protein seperti kacang-kacangan, dapat mencegah lonjakan tajam gula darah.
BACA JUGA:Ngeri, Buka Puasa dengan Gorengan Ternyata Bahaya
Beberapa pilihannya adalah selai kacang, almond, atau kenari.
“Tergantung ukurannya, Anda juga tidak ingin makan 10 kurma, cukup satu atau dua,” katanya.
Saat berbuka puasa, Anda pasti ingin mengatur kecepatan diri sendiri dan tidak langsung memakan makanan utama Anda.
Luangkan waktu beberapa menit untuk salat dan kemudian kembali makan.
Dengarkan isyarat lapar dan kenyang Anda dan periksa apakah Anda makan perlahan, mengunyah makanan, dan menikmatinya.
- Tag
- Share
-
-
