Ahli Gizi Beberkan Tips Anti Lemes Meski Puasa Seharian
Menu Sehat Puasa dan Sahur, berikut tips sehat dari ahli gizi-Foto : Dokumen-Disway.id
2. Menu Utama
Al Bochi menyarankan pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks, karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Visual yang bagus untuk digunakan adalah model piring sehat.
BACA JUGA:Punya Rencana Buka Puasa Bersama ? Yuk, Intip Menu Bukber Weekend Hotel Dewinda.
Ini dapat membantu Anda menyeimbangkan makronutrien, memenuhi kebutuhan energi, dan kelompok makanan sesuai porsi.
Bayangkan piring dan bagi menjadi dua.
Setengah dari piring harus untuk sayuran non-tepung atau salad. Maka seperempat piring harus berisi karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti quinoa atau kentang.
Buah-buahan juga bisa disimpan di sana
Seperempat terakhir dari piring Anda adalah untuk protein, jadi itu adalah ayam, daging sapi, dan daging lainnya.
3. Menu Sahur
Al Bochi memberikan tips saat sahur, Anda mendapat cukup protein.
Alasan fokus pada protein dan lemak sehat adalah karena lemak tersebut lebih lambat dicerna dalam tubuh. Inilah makanan yang akan memberi Anda energi sepanjang hari.
BACA JUGA:Emang Boleh Gosok Gigi saat Puasa? Berikut Penjelasan Kakak Guru KH Moch Atiq Fahmi. Lc
Contohnya adalah telur, alpukat dan roti panggang, oat semalaman, mangkuk yoghurt Yunani, wafel protein, dan burrito yang diisi kacang-kacangan dan telur.
Orang suka makan nasi, ayam, salad, dan sup untuk makan malam. Untuk menu berbuka puasa, pastikan memadukan jenis makanan tersebut dengan model piring sehat.
- Tag
- Share
-
-
