4 Penyebab Perut Sakit saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 19 Mar 2024 - 15:00

Penyebab perut sakit saat puasa dan ara mengatasinya-Tangkap layar-Halo sehat

4 penyebab perut sakit saat puasa dan cara mengatasinya                            koranlinggaupos.id - kondisi perut yang berbeda terkait berhentinya asupan makanan saat berpuasa tentu berpengaruh terhadap proses pencernaan.
perut sakit merupakan salah satu keluhan umum dan sering dialami orang saat berpuasa. hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan pola makan, dehidrasi, atau kondisi medis tertentu.
meskipun rasa sakit perut ringan umumnya wajar dan dapat diatasi dengan cara sederhana, penting untuk mengetahui penyebabnya dan kapan harus mencari pertolongan medis.
berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.
baca juga:inilah 8 manfaat perkembangan anak saat berpuasa ramadhan
- jenis dan tingkat keparahan rasa sakit
- kapan rasa sakit muncul
- gejala lain yang menyertai
- riwayat kesehatan
baca juga:5 kiat hindari ghibah saat puasa, nomor 2 ingat malapetaka
penyebab perut sakit saat puasa
ada beberapa beberapa penyebab perut sakit saat puasa yang perlu diwaspadai.
1. sembelit
sembelit menjadi keluhan nomor satu selama ramadhan. hampir menjadi hal yang hal lumrah jika tidak pergi ke kamar kecil setiap hari dan kalian mungkin mengira itu karena tidak makan sepanjang hari. namun, sembelit tidak harus menjadi hal yang normal di bulan ini.
baca juga:5 rekomendasi jus buah yang cocok di minum saat berbuka puasa
ada dua aspek utama yang perlu diperhatikan: serat dan air. penting untuk mendapatkan serat dari sumber makanan alami.
pada saat yang sama, kalian harus minum air yang cukup, jika tidak, peningkatan serat ini juga akan membuat kalian mengalami sembelit. sumber serat antara lain: sayur, buah, biji-bijian (oatmeal, roti gandum utuh)
cara mengatasinya
- perbanyak serat
baca juga:6 ide menu takjil kekinian, enak dan jadi menu favorit saat buka puasa
perbanyak serat, buah dan biji-bijian saat sahur (coba resep oats semalam ini), 1 sampai 2 piring sayur saat berbuka.
- minum air
minum air hingga 8 sampai 12 gelas, bagi menjadi 3 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 3 sampai 5 gelas sebelum tidur.
2. sakit perut
baca juga:catat, 10 hal yang membuat puasamu sia-sia
sakit perut sulit diketahui penyebabnya karena penyebabnya bisa bermacam-macam. 
ini mungkin kombinasi dari makan berlebihan dan mengonsumsi makanan berlemak tinggi. seringkali kembung disertai dengan sakit perut atau rasa tidak nyaman.
alasan lainnya mungkin karena kalian sensitif terhadap makanan atau kelompok makanan tertentu. namun, jika kalian mengonsumsi makanan campur, sulit untuk mengidentifikasi penyebabnya.
pertama, cobalah memperlambat makan berbuka puasa. jika kalian masih mengalami sakit perut, kalian mungkin sensitif terhadap makanan tertentu.
baca juga:resep semur sapi yang lezat dan mudah dibuat di rumah, cocok jadi menu buka puasa
jika sakit perut terus berlanjut, kalian mungkin harus berkonsultasi dengan ahli diet atau ahli gizi untuk menentukan apakah kalian sensitif terhadap masalah makanan. gejala ini mungkin disertai gejala pencernaan lainnya seperti diare dan sembelit.
3. diare
diare bukanlah masalah umum di bulan ramadhan, namun beberapa orang mungkin mengalaminya segera setelah makan sahur atau berbuka puasa. 
hal ini sering kali disebabkan oleh kombinasi makanan yang kalian makan.
baca juga:jadi menu favorit saat buka puasa, ini cara membuat risoles rogout ayam
cara mengatasinya
- hindari makan makanan tinggi lemak atau manis saat berbuka.
- hindari makan makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat (misalnya cepat makan sepiring makanan dalam waktu 5-7 menit terlalu cepat).
- pastikan kalian mengonsumsi makanan yang telah disiapkan dengan benar dan disimpan pada suhu yang tepat untuk memastikan kontaminasi makanan tersebut tidak ringan.
baca juga:berikut 3 ciri puasa ramadanmu diterima allah swt
4. warna urin gelap
meskipun ini bukan masalah pencernaan, namun hal ini merupakan fungsi tubuh yang sangat terpengaruh selama bulan ramadhan.
seringkali orang berpikir bahwa tidak pergi ke kamar kecil sama sekali selama bulan ramadhan adalah hal yang wajar. sayangnya hal ini belum tentu merupakan pertanda baik.
urine yang berwarna lebih gelap atau tidak sering ke kamar kecil sepanjang hari sering kali merupakan tanda dehidrasi. 
baca juga:cara membuat bubur srontol khas mojokerto yang manis dan kenyal untuk berbuka puasa
warna urin kalian seharusnya lebih terang atau hampir jernih sepanjang hari, namun mungkin menjadi sedikit lebih gelap menjelang pertengahan atau akhir hari.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:cara membuat bubur srontol khas mojokerto yang manis dan kenyal untuk berbuka puasa
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan