4 Penyebab Perut Sakit saat Puasa dan Cara Mengatasinya
Penyebab perut sakit saat puasa dan ara mengatasinya-Tangkap layar-Halo sehat
BACA JUGA:5 Rekomendasi Jus Buah yang Cocok di Minum Saat Berbuka Puasa
Ada dua aspek utama yang perlu diperhatikan: serat dan air. Penting untuk mendapatkan serat dari sumber makanan alami.
Pada saat yang sama, kalian harus minum air yang cukup, jika tidak, peningkatan serat ini juga akan membuat kalian mengalami sembelit. Sumber serat antara lain: sayur, buah, biji-bijian (oatmeal, roti gandum utuh)
Cara mengatasinya
- Perbanyak serat
BACA JUGA:6 Ide Menu Takjil Kekinian, Enak dan Jadi Menu Favorit Saat Buka Puasa
Perbanyak serat, buah dan biji-bijian saat sahur (coba resep oats semalam ini), 1 sampai 2 piring sayur saat berbuka.
- Minum air
Minum air hingga 8 sampai 12 gelas, bagi menjadi 3 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 3 sampai 5 gelas sebelum tidur.
2. Sakit perut
BACA JUGA:Catat, 10 Hal yang Membuat Puasamu Sia-sia
Sakit perut sulit diketahui penyebabnya karena penyebabnya bisa bermacam-macam.
Ini mungkin kombinasi dari makan berlebihan dan mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Seringkali kembung disertai dengan sakit perut atau rasa tidak nyaman.
Alasan lainnya mungkin karena kalian sensitif terhadap makanan atau kelompok makanan tertentu. Namun, jika kalian mengonsumsi makanan campur, sulit untuk mengidentifikasi penyebabnya.
Pertama, cobalah memperlambat makan berbuka puasa. Jika kalian masih mengalami sakit perut, kalian mungkin sensitif terhadap makanan tertentu.
- Tag
- Share
-
-
