8 Rekomendasi Obat Sembelit Alami yang Aman Dikonsumsi

Rekomendasi obat sembelit alami yang aman dikonsumsi-Tangkap layar-Alodokter

BACA JUGA:Catat Inilah 5 Cara Mengatasi Darah Tinggi Dengan Bahan Alami

Pastikan kalian minum setidaknya delapan gelas air per hari, dan lebih jika kalian aktif atau berada di iklim panas.

3. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu merangsang sistem pencernaan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:Wajah Tampak Awet Muda Dengan Masker Air Mawar Dan Bengkoang, Ini 8 Cara Membuatnya!

4. Konsumsi Prunes atau Jus Prunes

Buah plum atau prune mengandung senyawa alami yang dikenal sebagai sorbitol, yang membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus. 

Kalian bisa makan beberapa buah plum kering atau minum jus plum untuk membantu mengatasi sembelit.

5. Yogurt Probiotik

BACA JUGA:4 Bahaya Mengonsumsi Kacang Almond Secara Berlebihan, Picu Batu Ginjal Sampai Menambah Berat Badan

Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik. 

Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan flora usus kalian dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Ini dapat membantu mengurangi gejala sembelit.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah obat sembelit alami lainnya. Konsumsi satu atau dua sendok makan minyak zaitun ekstra virgin setiap pagi dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan