8 Rekomendasi Obat Sembelit Alami yang Aman Dikonsumsi

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 19 Mar 2024 - 15:20

Rekomendasi obat sembelit alami yang aman dikonsumsi-Tangkap layar-Alodokter

Pastikan kalian minum setidaknya delapan gelas air per hari, dan lebih jika kalian aktif atau berada di iklim panas.

3. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu merangsang sistem pencernaan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Konsumsi Prunes atau Jus Prunes

Buah plum atau prune mengandung senyawa alami yang dikenal sebagai sorbitol, yang membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.

Kalian bisa makan beberapa buah plum kering atau minum jus plum untuk membantu mengatasi sembelit.

5. Yogurt Probiotik

Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik.

Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan flora usus kalian dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Ini dapat membantu mengurangi gejala sembelit.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah obat sembelit alami lainnya. Konsumsi satu atau dua sendok makan minyak zaitun ekstra virgin setiap pagi dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.

8 rekomendasi obat sembelit alami yang aman dikonsumsi                            koranlinggaupos.id - banyak cara alternatif untuk mengatasi sembelit salah satunya dengan mengkonsumsi obat alami. tak hanya itu, obat sembelit alami juga cukup banyak pilihan yang bisa dicoba. 
sembelit, atau konstipasi, adalah salah satu masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. hal ini dapat terjadi ketika gerakan usus menjadi lambat atau kurang efektif, sehingga tinja sulit untuk dikeluarkan. 
sembelit dapat menjadi sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. namun, ada berbagai cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.
beberapa pengobatan alami, seperti olahraga dan perubahan pola makan, dapat membantu orang dalam mengatasi sembelit.
baca juga:5 cara diet aman dan efektif bagi para penderita diabetes
dikutip dari berbagai sumber  berikut ini adalah beberapa pilihan obat sembelit alami yang dapat di coba.
1. tingkatkan asupan serat
meningkatkan konsumsi serat dalam diet adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi sembelit. 
serat membantu memperlancar pencernaan dengan menambahkan volume pada tinja dan merangsang gerakan usus. 
baca juga: 5 cara menebalkan alis dan bulu mata dengan bahan alami
kalian bisa mendapatkan serat dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh, dan biji-bijian. 
pastikan untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap untuk menghindari efek samping seperti kembung.
2. minum banyak air
kurangnya asupan air dapat memperburuk sembelit. air membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. 
baca juga:catat inilah 5 cara mengatasi darah tinggi dengan bahan alami
pastikan kalian minum setidaknya delapan gelas air per hari, dan lebih jika kalian aktif atau berada di iklim panas.
3. olahraga teratur
berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. 
aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu merangsang sistem pencernaan. cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
baca juga:wajah tampak awet muda dengan masker air mawar dan bengkoang, ini 8 cara membuatnya!
4. konsumsi prunes atau jus prunes
buah plum atau prune mengandung senyawa alami yang dikenal sebagai sorbitol, yang membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus. 
kalian bisa makan beberapa buah plum kering atau minum jus plum untuk membantu mengatasi sembelit.
5. yogurt probiotik
baca juga:4 bahaya mengonsumsi kacang almond secara berlebihan, picu batu ginjal sampai menambah berat badan
yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik. 
konsumsi yogurt yang mengandung probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan flora usus kalian dan meningkatkan kesehatan pencernaan. ini dapat membantu mengurangi gejala sembelit.
6. minyak zaitun
minyak zaitun adalah obat sembelit alami lainnya. konsumsi satu atau dua sendok makan minyak zaitun ekstra virgin setiap pagi dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus.
baca juga:5 kebiasaan penyebab terjadinya asam urat secara tiba-tiba 
7. teh herbal
beberapa jenis teh herbal, seperti teh peppermint, chamomile, atau licorice, dapat membantu meredakan sembelit. 
teh herbal ini memiliki sifat merangsang yang dapat membantu melonggarkan otot usus dan meningkatkan pergerakan usus.
8. hindari makanan penyebab sembelit
baca juga:5 cara mencegah asam urat salah satunya dengan menjaga pola hidup sehat
beberapa makanan dapat memperburuk sembelit, termasuk makanan tinggi lemak, makanan olahan, dan makanan tinggi gula. 
menghindari makanan ini atau mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit dapat membantu mencegah sembelit.
sembelit adalah masalah yang umum, tetapi dengan perubahan gaya hidup dan penggunaan obat sembelit alami, kalian dapat mengatasi masalah ini tanpa perlu obat-obatan.
selalu ingat bahwa setiap orang bisa merespon obat alami dengan cara yang berbeda, jadi penting untuk mencoba beberapa opsi dan menemukan apa yang paling efektif untuk kalian.
baca juga:5 cara mencegah asam urat salah satunya dengan menjaga pola hidup sehat
jika sembelit terus berlanjut atau menjadi lebih serius, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan kalian untuk saran lebih lanjut.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:4 cara menghilangkan bau badan paling ampuh
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan