10 Strategi Cara Mengatasi Overthinking Agar Keseimbangan Mental Tetap Sehat
10 Strategi Cara Mengatasi Overthinking Agar Keseimbangan Mental Tetap Sehat-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat
BACA JUGA:10 Aplikasi Kesehatan Mental Anak Meningkatkan Kesejahteraan Emosional Mereka
8. Berbicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental tentang pikiran dan perasaan Anda dapat membantu mengurangi tekanan dan kecemasan yang Anda rasakan.
Mendapatkan sudut pandang dari orang lain dan merasakan dukungan mereka dapat membantu Anda melihat masalah dari sudut pandang yang lebih luas dan menemukan solusi yang lebih baik.
9. Praktikkan Rencana Tindakan dan Pengendalian Pikiran Negatif
BACA JUGA:5 Hobi Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental Salah Satunya Berkebun
Buat rencana tindakan konkret untuk menghadapi pikiran negatif atau berlebihan Anda.
Misalnya, jika Anda merasa cemas tentang sesuatu, tuliskan pikiran negatif Anda dan lawan mereka dengan fakta atau bukti yang lebih positif atau rasional.
10. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Jika overthinking Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau menyebabkan tekanan mental yang signifikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.
BACA JUGA:Inilah 5 Ciri -Ciri Bahwa Kamu Bukan Pemalas, Tetapi Lelah Secara Mental
Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang merugikan dan memberikan strategi dan dukungan untuk mengatasi overthinking Anda.
Mengatasi overthinking membutuhkan kesabaran dan latihan yang konsisten, tetapi dengan menerapkan strategi-strategi ini dan mencari bantuan yang tepat ketika diperlukan.
Anda dapat belajar mengelola pikiran berlebihan Anda dan menemukan keseimbangan mental yang lebih sehat dan damai.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental, 5 Manfaat Bermain dengan Burung Salah Satunya Mencegah Stres
- Tag
- Share
-
-
