Berikut 6 Manfaat Senam Aerobik, Salah Satunya Menyehatkan Otak

Reporter: HIKMAH |

Editor: SULIS |

Jumat , 05 Apr 2024 - 17:03

Melakukan serangkaian gerakan tubuh yang diiringi musik atau irama dengan ritme tertentu, selain menyehatkan, juga dapat meningkatkan perasaan gembira.-Foto : Dokumen -Novi Murani

Berikut manfaat melakukan senam aerobik dikutip KORANLINGGAUPOS.ID dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia.

1. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, olahraga aerobik merupakan olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori hingga menghasilkan energi dan meningkatkan detak jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh. Jika olahraga jenis ini dilakukan secara rutin maka dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

2. Meningkatkan kelenturan.

Gerakan senam aerobik yang lincah dan cepat berubah membuat otot dan persendian bergerak aktif. Dengan melakukan senam aerobik secara rutin maka otot-otot pada persendian akan berkembang. Seperti kita ketahui, semakin sering otot dan persendian digunakan, maka akan semakin kuat dan fleksibel.

3. Meningkatkan koordinasi.

Gerakan senam aerobik memerlukan koordinasi yang baik antara otot dan otak sehingga baik dilakukan oleh lansia yang ingin sistem motoriknya tetap terjaga meskipun sudah lanjut usia. Tak hanya itu, dengan koordinasi yang baik, kecelakaan seperti terpeleset di kamar mandi atau mudah terjatuh saat berjalan dapat dihindari.

4. Memperbaiki komposisi tubuh.

Saat melakukan senam aerobik, seluruh tubuh bergerak dalam waktu yang lama. Pada kondisi ini tubuh tentu membutuhkan energi untuk dapat melakukan hal tersebut.

Ketika sumber energi dari makanan yang dikonsumsi sudah habis, maka tubuh akan memecah simpanan lemak untuk dijadikan energi. Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik mampu menurunkan persentase lemak tubuh dan juga memungkinkan peningkatan massa otot.

5. Meningkatkan daya ingat.

Melakukan senam aerobik secara rutin tidak hanya baik untuk tubuh, juga baik untuk kesehatan otak karena tetap terstimulasi untuk digunakan.

berikut 6 manfaat senam aerobik, salah satunya menyehatkan otak                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id - perlu kita sadari bahwa olahraga memang penting bagi tubuh karena banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat melalui olahraga.
antara lain mencegah berbagai penyakit seperti jantung dan stroke, membantu mengontrol kadar gula darah, menurunkan risiko osteoporosis, obesitas , dan meningkatkan kualitas hidup kehidupan.
ada berbagai jenis olahraga yang mudah dilakukan semua kalangan, salah satunya aerobik. 
olahraga dengan melakukan serangkaian gerakan tubuh yang diiringi musik atau irama dengan ritme tertentu, selain menyehatkan, juga dapat meningkatkan perasaan gembira.
baca juga:keseruan gelar karya p5 2024, sman bingin teluk muratara adakan lomba senam kreasi
novi murani, seorang instruktur sanggar senam aduhai lubuklinggau, mengaku sudah lama mengikuti senam aerobik sejak 2018 karena menurutnya olahraga tersebut menyenangkan dan membantu menyehatkannya. 
"menjadi bagian dari sanggar senam ini karena hobi, terus juga untuk sehat happy, bahkan dapat memperbanyak teman," kata novi saat ditanya koranlinggaupos.id, jumat 5 april 2024.
dikatakannya, awalnya ia hanya menjadi anggota sanggar senam biasa. namun, lama kelamaan ia berlatih untuk memimpin senam atau yang biasa disebut sebagai instruktur senam.
"awalnya ayuk ini anggota senam, kadang-kadang juga jadi instruktur senam untuk menggantikan bunda fitri," ujarnya.
baca juga:sehat dengan rutin senam pagi, pegawai lapas narkotika muara beliti sehat
novi menerangkan, biasanya ia melakukan senam di sanggar setiap sore hari. sementara di instansi-instansi tiap jumat pagi, dan tiap minggu pagi di kampung bersama ibu-ibu.
"sanggar senam kita biasanya sering diundang ke berbagai event. mulai dari instansi hingga diberbagai rt," bebernya.
menurut novi, senam aerobik dapat melatih konsentrasi, daya ingat, penalaran yang tinggi dan yang terpenting semua anggota harus tetap semangat.
lanjutnya, adapun perbedaan yang dirasakan olehnya setelah senam yaitu badan terasa fit, bugar, sehingga wajah tampak terlihat lebih segar dan happy. 
baca juga:usai senam tinjau tempat pembuangan sampah
sementara sebelum senam, badan tampak biasa-biasa saja.
"kalo sudah lama nggak senam yang ayuk rasakan badan akan terasa lebih berat dan suka ngos-ngosan kalo bergerak," ungkapnya.
diakhir wawancara, novi menyampaikan, buat masyarakat sempatkanlah waktu untuk berolahraga, karena sehat itu mahal.
dikalangan masyarakat indonesia, olahraga aerobik lebih dikenal dengan sebutan senam, padahal masih banyak jenis olahraga aerobik lainnya seperti jalan cepat, jogging atau bersepeda.
baca juga:10 jurusan keren yang dianggap kreativitas otak kanan dan kiri
latihan aerobik merupakan aktivitas fisik yang melibatkan otot-otot besar dan sering dilakukan dengan intensitas yang relatif rendah dan dalam waktu yang relatif lama. jenis olahraga ini menggunakan oksigen sebagai kalori untuk menghasilkan energi dan meningkatkan detak jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh.
latihan aerobik merupakan serangkaian gerakan yang dipadukan dengan irama musik tertentu dalam durasi tertentu. kegiatan ini biasanya dipandu oleh seorang instruktur dan peserta akan mengikuti gerakan-gerakan yang dilakukan oleh instruktur. 
berdasarkan tingkat intensitas geraknya, latihan aerobik dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu low impact, high impact, dan mixed impact.
low impact merupakan latihan aerobik yang dilakukan dengan intensitas gerakan ringan atau lambat. beberapa gerakan low impact dalam aerobik antara lain langkah tunggal, langkah ganda atau langkah ganda, dan langkah v atau langkah segitiga. jenis gerakan ini cocok dilakukan oleh lansia, sesuai dengan ambang batas kemampuannya.
baca juga:10 manfaat buah delima bagi kesehatan, dari mencegah kanker sampai menjaga kesehatan otak
high impact merupakan latihan aerobik yang dilakukan dengan intensitas aliran gerakan yang keras atau cepat.
contoh gerakan high impact adalah lompat vertikal dengan membuka kedua kaki menjauhi badan ke arah kanan atau kiri, mengangkat lutut, melompat (lung jump, power move, split dan juga twist). jenis gerakan ini hanya cocok dilakukan oleh orang yang sudah pernah berlatih.
mix impact merupakan kombinasi dampak rendah dan dampak tinggi. artinya, sebagian waktu digunakan untuk gerakan berdampak rendah dan sebagian lagi untuk gerakan berdampak tinggi. kombinasi gerakan ini bertujuan agar pelaku tidak bosan saat melakukan latihan aerobik.
pada umumnya kebanyakan orang melakukan olahraga aerobik dengan tujuan utama menurunkan berat badan. padahal, senam aerobik memiliki banyak manfaat lain yang tentunya berdampak positif bagi kesehatan tubuh. 
baca juga:demam bisa turunkan fungsi otak, begini 5 cara mencegahnya 
berikut manfaat melakukan senam aerobik dikutip koranlinggaupos.id dari asosiasi pelatih kebugaran indonesia.
1. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
seperti yang sudah dijelaskan di atas, olahraga aerobik merupakan olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori hingga menghasilkan energi dan meningkatkan detak jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh. jika olahraga jenis ini dilakukan secara rutin maka dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
2. meningkatkan kelenturan.
baca juga:7 manfaat telur ayam kampung bagi kesehatan tubuh, salah satunya ampuh menjaga kesehatan pada otak
gerakan senam aerobik yang lincah dan cepat berubah membuat otot dan persendian bergerak aktif. dengan melakukan senam aerobik secara rutin maka otot-otot pada persendian akan berkembang. seperti kita ketahui, semakin sering otot dan persendian digunakan, maka akan semakin kuat dan fleksibel.
3. meningkatkan koordinasi.
gerakan senam aerobik memerlukan koordinasi yang baik antara otot dan otak sehingga baik dilakukan oleh lansia yang ingin sistem motoriknya tetap terjaga meskipun sudah lanjut usia. tak hanya itu, dengan koordinasi yang baik, kecelakaan seperti terpeleset di kamar mandi atau mudah terjatuh saat berjalan dapat dihindari.
4. memperbaiki komposisi tubuh.
baca juga:5 jenis ikan baik untuk pertumbuhan otak anak
saat melakukan senam aerobik, seluruh tubuh bergerak dalam waktu yang lama. pada kondisi ini tubuh tentu membutuhkan energi untuk dapat melakukan hal tersebut.
ketika sumber energi dari makanan yang dikonsumsi sudah habis, maka tubuh akan memecah simpanan lemak untuk dijadikan energi. jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik mampu menurunkan persentase lemak tubuh dan juga memungkinkan peningkatan massa otot.
5. meningkatkan daya ingat.
melakukan senam aerobik secara rutin tidak hanya baik untuk tubuh, juga baik untuk kesehatan otak karena tetap terstimulasi untuk digunakan.
baca juga:7 manfaat susu kedelai bagi kesehatan,bantu menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kecerdasan pada otak
6. meningkatkan daya tahan tubuh.
olahraga yang teratur, termasuk melakukan senam aerobik secara rutin, dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga kesehatan tubuh selalu terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SABTU, 6 APRIL 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan