Berikut 6 Manfaat Senam Aerobik, Salah Satunya Menyehatkan Otak

BACA JUGA:Usai Senam Tinjau Tempat Pembuangan Sampah

Sementara sebelum senam, badan tampak biasa-biasa saja.

"Kalo sudah lama nggak senam yang Ayuk rasakan badan akan terasa lebih berat dan suka ngos-ngosan kalo bergerak," ungkapnya.

Diakhir wawancara, Novi menyampaikan, buat masyarakat sempatkanlah waktu untuk berolahraga, karena sehat itu mahal.

Dikalangan masyarakat Indonesia, olahraga aerobik lebih dikenal dengan sebutan senam, padahal masih banyak jenis olahraga aerobik lainnya seperti jalan cepat, jogging atau bersepeda.

BACA JUGA:10 Jurusan Keren yang Dianggap Kreativitas Otak Kanan dan Kiri

Latihan aerobik merupakan aktivitas fisik yang melibatkan otot-otot besar dan sering dilakukan dengan intensitas yang relatif rendah dan dalam waktu yang relatif lama. Jenis olahraga ini menggunakan oksigen sebagai kalori untuk menghasilkan energi dan meningkatkan detak jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh.

Latihan aerobik merupakan serangkaian gerakan yang dipadukan dengan irama musik tertentu dalam durasi tertentu. Kegiatan ini biasanya dipandu oleh seorang instruktur dan peserta akan mengikuti gerakan-gerakan yang dilakukan oleh instruktur. 

Berdasarkan tingkat intensitas geraknya, latihan aerobik dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu low impact, high impact, dan mixed impact.

Low Impact merupakan latihan aerobik yang dilakukan dengan intensitas gerakan ringan atau lambat. Beberapa gerakan low impact dalam aerobik antara lain langkah tunggal, langkah ganda atau langkah ganda, dan langkah V atau langkah segitiga. Jenis gerakan ini cocok dilakukan oleh lansia, sesuai dengan ambang batas kemampuannya.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan, Dari Mencegah Kanker Sampai Menjaga Kesehatan Otak

High Impact merupakan latihan aerobik yang dilakukan dengan intensitas aliran gerakan yang keras atau cepat.

Contoh gerakan high impact adalah lompat vertikal dengan membuka kedua kaki menjauhi badan ke arah kanan atau kiri, mengangkat lutut, melompat (lung jump, power move, split dan juga twist). Jenis gerakan ini hanya cocok dilakukan oleh orang yang sudah pernah berlatih.

Mix Impact merupakan kombinasi dampak rendah dan dampak tinggi. Artinya, sebagian waktu digunakan untuk gerakan berdampak rendah dan sebagian lagi untuk gerakan berdampak tinggi. Kombinasi gerakan ini bertujuan agar pelaku tidak bosan saat melakukan latihan aerobik.

Pada umumnya kebanyakan orang melakukan olahraga aerobik dengan tujuan utama menurunkan berat badan. Padahal, senam aerobik memiliki banyak manfaat lain yang tentunya berdampak positif bagi kesehatan tubuh.