Jangan Salah Pilih, Ini 4 Tips Memilih Minyak Ikan yang Bagus dan Berkualitas

KORANLINGGAUPOS.ID - Minyak ikan merupakan salah satu jenis minyak yang diekstraksi dari jaringan lemak ikan, terutama yang berasal dari jenis ikan laut seperti ikan tuna, teri, mackerel yang diperkaya dengan kandungan asam lemak omega-3.

Terdapat dua jenis kandungan omega-3 di dalam minyak ikan yaitu berupa asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang diyakini mampu memberikan berbagai manfaat baik untuk kesehatan, seperti dapat menurunkan kadar kolesterol sebagai pemicu penyakit jantung.

Selain itu, minyak ikan juga bermanfaat dalam menghambat pengeluaran agen radang yang bisa memicu penumpukan plak pada pembuluh darah serta dapat membantu menurunkan kadar trigliserida di dalam darah.

Agar dapat merasakan berbagai manfaat minyak ikan secara maksimal, pastikan Anda memilih minyak ikan yang bagus dan berkualitas serta jangan lupa untuk selalu memperhatikan beberapa hal, seperti dosis, sumber, hingga mereknya.

BACA JUGA:Yuk Intip, 6 Rekomendasi Merk Suplemen Terbaik dari Minyak Ikan yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Nah, berikut ini ada 4 tips memilih minyak ikan yang bagus dan berkualitas agar Anda tidak salah pilih sebelum mengonsumsinya, yakni :

1.    Pastikan dosis yang tepat.

Diskusikan dengan dokter mengenai target dan dosis yang aman, sesuai dengan kondisi kesehatan serta obat-obatan lain yang sedang Anda konsumsi.

Biasanya, dosis yang tepat untuk orang dewasa dalam kondisi badan yang sehat tanpa riwayat penyakit jantung adalah 1000 mg dengan kandungan omega-3 setidaknya 300 mg, sedangkan bagi orang yang punya riwayat penyakit jantung bisa ditingkatkan sampai 3000 mg.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan Secara Rutin yang Jarang Orang Ketahui, Bagus untuk Jantung

2.    Cek kandungan sumber omega-3.

Ketika Anda memilih suplemen minyak ikan, cari tahu terlebih dahulu mengenai kandungan sumber omega-3 yang digunakan dalam suplemen itu.

Sumber omega-3 yang baik dan berkualitas tidak hanya sembarang ikan, tetapi ikan yang digunakan berasal dari laut dalam karena lebih terhindar dari polusi di permukaan lautan.

Seperti diketahui, jika kandungan omega-3 bermanfaat untuk menurunkan hipertensi, menghindari timbulnya plak di pembuluh darah, mencegah gangguan irama jantung, menurunkan kadar lemak tigliserida, hingga mencegah peradangan.