Perut Buncit Dapat Teratasi Dengan 7 Tips Sederhana Ini, Wajib Coba!

Reporter: Kesti Indah Pratiwi |

Editor: Kesti Indah Pratiwi |

Selasa , 13 Feb 2024 - 14:38

7 Tips Sederhana Atasi Perut Yang Buncit-Ilustrasi-Tangkapan Layar

KORANLINGGAUPOS.ID – Masalah perut buncit mungkin sering dialami oleh sebagian besar orang.

Bahkan banyak diantara mereka yang mengeluh karena merasa tidak nyaman dan penampilannya terganggu hanya karena memiliki perut buncit.

Perut buncit sendiri dapat disebabkan karena banyaknya lemak yang tertimbun di dalam perut, sehingga hal ini tentu saja akan sangat berbahaya apabila dibiarkan secara terus menerus.

Oleh sebab itu, masalah perut buncit juga harus segera diatasi dengan tepat dan efektif agar tidak mengganggu kesehatan dan penampilan.

Untuk mengatasi perut buncit Anda bisa mecoba melakukan 7 tips sederhana ini.

1. Konsumsi banyak protein

Untuk menurunkan berat badan berlebih yang disebabkan oleh timbunan lemak jahat, Anda harus bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein.

Protein tanpa lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga hal ini bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Adapun contoh makanan yang kaya akan protein tanpa lemak seperti dada ayam rebus, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

2. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat

Gula dan karbohidrat merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, jika berlebihan keduanya bisa memberikan efek negatif dan berubah menjadi lemak.

perut buncit dapat teratasi dengan 7 tips sederhana ini, wajib coba!                            koranlinggaupos.id – masalah perut buncit mungkin sering dialami oleh sebagian besar orang.
bahkan banyak diantara mereka yang mengeluh karena merasa tidak nyaman dan penampilannya terganggu hanya karena memiliki perut buncit.
perut buncit sendiri dapat disebabkan karena banyaknya lemak yang tertimbun di dalam perut, sehingga hal ini tentu saja akan sangat berbahaya apabila dibiarkan secara terus menerus.
oleh sebab itu, masalah perut buncit juga harus segera diatasi dengan tepat dan efektif agar tidak mengganggu kesehatan dan penampilan.
baca juga:inilah 6 minuman herbal yang ampuh atasi perut buncit
untuk mengatasi perut buncit anda bisa mecoba melakukan 7 tips sederhana ini.
1. konsumsi banyak protein
untuk menurunkan berat badan berlebih yang disebabkan oleh timbunan lemak jahat, anda harus bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein.
protein tanpa lemak akan membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga hal ini bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
baca juga:7 macam olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit 
adapun contoh makanan yang kaya akan protein tanpa lemak seperti dada ayam rebus, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
2. kurangi konsumsi gula dan karbohidrat
gula dan karbohidrat merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
namun, jika berlebihan keduanya bisa memberikan efek negatif dan berubah menjadi lemak.
baca juga:catat! inilah 6 cara alami atasi perut kembung yang sangat mengganggu aktivitas
oleh sebab itu, mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat maka akan mengecilkan perut buncit anda.
3. minum teh hijau
salah satu tips alami yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan minum teh hijau.
kandungan antioksidan dan senyawa lainnya di dalam teh hijau sendiri dipercaya sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak sehingga perut akan senantiasa mengecil.
baca juga:10 manfaat pinang untuk kesehatan, bisa mengatasi masalah keram pada perut
4. coba untuk latihan aerobic
menurut journal of hepatology, latihan aerobik memiliki peran penting dalam mengurangi lemak perut.
usahakan agar anda bisa mengatur waktu untuk latihan aerobik setidaknya 30 menit seperti jalan cepat, lari, bersepeda, senam aerobik, atau berenang.
5. mengurangi stress
baca juga:5 makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda, baik bagi perkembangan janin dalam perut 
siapa sangka ternyata stress juga dapat menjadi pemicu hormon kortisol yang menyebabkan lemak menumpuk di area perut sehingga menyebabkan perut menjadi buncit.
6. tidur yang cukup
kurang tidur ternyata juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan nafsu makan dan juga menyebabkan perut kembung.
oleh sebab itu, memaksimalkan waktu untuk tidur dengan cukup menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan karena bisa mengecilkan perut buncit.
baca juga:7 tips diet ajaib ala tiongkok lagi viral hanya dalam 5 hari bb turun 10 kg 
7. berpuasa
siapa bilang puasa hanya bisa dilakukan pada saat bulan ramadhan saja?
pada kenyataannya, berpuasa bisa dilakukan kapan saja bahkan dengan berpuasa bisa menjadi tips jitu untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di dalam perut.
pada sebuah penelitian mengatakan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan pembakaran jaringan lemak dalam tubuh, termasuk lemak visceral, dan efektif dalam mengurangi lemak perut.
baca juga:wajib coba 6 tips menghilangkan jerawat yang efektif
dengan mengikuti 7 tips sederhana di atas, tentu bisa membantu anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan bisa mengecilkan perut buncit.
dengan begitu, anda akan semakin merasa percaya diri dengan penampilan anda jika perut sudah rata dan langsing.
semoga artikel ini bermanfaat ya. (*)