Catat Inilah 4 Cara Menjaga Kebugaran saat Bekerja di Bulan Puasa Ramadan

KORANLINGGAUPOS.ID - Coba di ingat-ingat kapan terakhir kali klian berolahraga? Jika kalian lupa, itu menandakan bahwa kalian kurang memprioritaskan kesehatan apalagi pada saat berpuasa. 

Seringkali yang menjadi prioritas adalah pekerjaan, jadwal meeting serta aktivitas buka puasa bersama di luar.

Hingga akhirnya kalian sakit, barulah sadar bahwa kalian kurang memerhatikan kesehatan tubuh. Jika sudah sakit, semangat ibadah berpuasa akan menurun dan jadwal pekerjaan tambah menjadi berantakan.

Dikutip dari berbagai sumber berikut ini tips mudah agar kalian tetap bisa memprioritaskan kesehatan fisik di tengah-tengah kesibukan jadwal pekerjaan, terutama saat menjalankan ibadah puasa.

BACA JUGA:10 Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

1.Sempatkan waktu untuk berolahraga ringan

Agar badan serta pikiran lebih rileks di tengah padatnya jadwal, luangkan waktu untuk melakukan olahraga. 

Pilihlah olahraga yang ringan gerakannya, seperti stretching, jalan-jalan santai serta naik turun tangga. 

Tak perlu berlama-lama atau harus pindah ruangan, kalian bisa melakukan di meja kerja atau saat bangun tidur setelah makan sahur.

BACA JUGA:8 Tips Memilih Makanan Instan Aman untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

Kepalkan kedua tangan lalu tarik ke atas, ke arah samping kanan dan kiri. Angkat kaki kanan dan kiri bergantian, lemaskan pundak dengan menggoyangkannya ke depan dan belakang, ulangi beberapa kali.

Cara sederhana tersebut bisa jadi alternatif olahraga, agar anggota badan tetap aktif bergerak dan bugar selama berpuasa.

2.Konsumsi air putih yang cukup

Saat berpuasa, tentu waktu untuk makan dan minum sangat terbatas. Namun, bukan berarti kalian tidak bisa mengkonsumsi air putih yang cukup.