Cobalah tidur dalam posisi miring atau tengkurap untuk mengurangi risiko ketindihan.
Gunakan bantal yang nyaman untuk menopang leher dan kepala agar posisi tidur tetap stabil.
BACA JUGA:Sering Salah Kira, Ternyata Ini 5 Perbedaan Sahang dan Ketumbar yang Hampir Mirip
4. Cukup Tidur
Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko ketindihan dan masalah kesehatan lainnya. Prioritaskan waktu tidur dan hindari begadang.
5. Menghindari Konsumsi Kafein dan Alkohol
BACA JUGA:5 Rekomendasi Parfum Pria dengan Aroma Citrus yang Menyegarkan, Bikin Wanita Makin Jatuh Cinta
Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan kemungkinan mengalami ketindihan.
6. Lingkungan Tidur yang Nyaman
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Matikan lampu, kurangi kebisingan, dan pastikan suhu ruangan nyaman untuk tidur.
BACA JUGA:Catat Inilah 7 Kegunaan Bitcoin yang Perlu Kalian Ketahui
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika ketindihan terjadi secara rutin dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur.
Mereka dapat membantu mendiagnosis masalah tidur yang mendasari dan memberikan solusi yang tepat.