Namun, peningkatan kadar hormon kortisol akan memengaruhi penurunan fungsi otak, termasuk kesulitan mengingat, berkonsentrasi, maupun kemampuan berpikir.
Oleh karena itu, mengelola stres dapat Anda lakukan dengan berolahraga, tidur cukup, dan bersosialisasi dengan teman atau bermain bersama hewan peliharaan.
9. Melakukan senam otak
Selain berolahraga, Anda juga dapat melakukan senam otak. Cara menjaga kesehatan otak ini dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah demensia.
Senam otak dapat Anda lakukan kapan pun dan di mana pun dengan cara mendengarkan atau memainkan alat musik, menggambar, menulis, berhitung tanpa menggunakan kalkulator, atau bermain game, seperti catur, puzzle, maupun sudoku.
10. Mempelajari hal-hal baru
Mempelajari hal-hal baru, misalnya mengikuti kelas memasak, dapat melibatkan berbagai bagian otak untuk meningkatkan keterampilan kognitif. Dengan belajar memasak, otak akan dilatih untuk menghubungkan indera penciuman, perasa, dan penglihatan. Memasak juga akan melatih otak untuk memecahkan masalah dan membuat perencanaan.
Selain memasak, Anda mungkin juga bisa mempertimbangkan untuk belajar bahasa asing. Cara menjaga kesehatan otak ini akan merangsang otak untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan melatih fokus atau konsentrasi.
BACA JUGA:Begini Cara Buat Lenggang Panganan Khas Palembang Anti Gagal
11. Jauhi minuman beralkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat berdampak negatif pada daya ingat. Peneliti bahkan menemukan bahwa anak muda yang sering mengonsumsi alkohol menjadi kesulitan dalam mengerjakan soal menghafal atau yang berkaitan dengan memori.
Hal ini dapat terjadi karena alkohol merusak hippocampus, yaitu bagian otak yang berperan penting dalam mengingat informasi dan membentuk memori. Anda boleh mengonsumsi alkohol tetapi tetap perhatikan kadar dan batasannya, misalnya cukup minum 2 gelas dalam sehari.
Seiring bertambahnya usia dan aktivitas yang dijalani, otak bisa mengalami gangguan kesehatan, bahkan penurunan fungsi. Beberapa cara di atas dapat Anda lakukan sebagai cara menjaga kesehatan otak dan fungsi otak dengan optimal.
Jika Anda mengalami cedera di bagian otak atau merasakan adanya gejala gangguan pada fungsi otak, cobalah periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat sesuai keluhan yang Anda alami. (alodokter)