LINGGAUPOS.BACAKORAN.CO - CARA menjaga kesehatan otak dilakukan untuk mencegah penurunan daya ingat dan meminimalkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, kesehatan otak harus dijaga dari cara paling sederhana, seperti rajin olahraga, hingga mempelajari hal-hal baru untuk mengasah keterampilan otak.
Fungsi otak dapat mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya pikun, demensia, dan penyakit Alzheimer di masa tua.
Namun, dengan melakukan beberapa cara menjaga kesehatan otak, Anda dapat terhindar dari gangguan kesehatan atau penurunan fungsi otak akibat pertambahan usia.
Otak merupakan organ penting yang berfungsi dalam setiap aktivitas tubuh manusia, seperti mengontrol pikiran, ingatan, emosi, keterampilan motorik, mengatur pernapasan. Karena perannya sangat penting, kesehatan otak perlu dijaga supaya dapat berfungsi dengan baik.
BACA JUGA:Ogan Ilir Dapat Bantuan Paket Alat Panahan Tradisional
Menerapkan gaya hidup sehat dapat dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan otak. Selain itu, ada beberapa tips lainnya yang dapat Anda lakukan guna menjaga kesehatan otak, antara lain:
1. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan otak karena kandungan antioksidan dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan.
Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan kemampuan kognitif dan demensia. Untuk memperoleh manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
2. Memenuhi asupan omega-3
Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang dikenal baik untuk kesehatan otak. Tak hanya dapat meningkatkan daya ingat, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. Omega-3 bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon dan ikan sarden.
BACA JUGA:Bupati Lahat Sangat Mendukung Pelestarian Budaya
3. Menghentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi.
Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.