Salah satu cara paling sehat untuk memasak kentang adalah dengan merebus atau mengukusnya sebagai menu sarapan pagi yang enak dan sehat.
BACA JUGA:Rendah Purin! 5 Ide Menu Sarapan Pagi Sehat Dan Aman Dikonsumsi Oleh Pengidap Asam Urat
BACA JUGA:3 Kreasi Olahan Ubi Terenak Cocok Jadi Menu Sarapan Pagi Yang Sehat, Ini Resepnya!
Pada satu buah kentang yang dikukus dengan kulitnya biasanya memiliki kandungan 161 kalori, serta 4 gram protein dan serat.Selain itu, kentang juga mengandung karbohidrat kompleks yang akan lama di cerna oleh tubuh sehingga hal ini akan membuat tubuh jadi merasa kenyang lebih lama.
3. Menu Sarapan Pagi - Keju Cottage
Keju cottage tak hanya cocok untuk dijadikan sebagai camilan saja, namun juga bisa diolah menjadi menu sarapan pagi yang sehat dan rendah kalori lho.
Pada umumnya, satu cangkir yang berisi 226 gram keju cottage diketahui memiliki kandungan sebanyak 163 kalori dan 28 gram protein.
BACA JUGA:Cuma 5 Bahan! Resep Waffle Ubi Lezat Jadi Menu Sarapan Pagi Diet Yang Sehat
BACA JUGA:Jadi Menu Sarapan Pagi Favorit! Ini 2 Resep Sambal Goreng Krecek Nyemek Yang Pedasnya Nagih Banget
Bahkan, beberapa studi juga telah menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi makanan berprotein seperti keju cottage maka dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar.
4. Menu Sarapan Pagi - Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan padat nutrisi yang mudah untuk didapatkan, biasanya telur juga memiliki kandungan rendah kalori, sehingga menjadikannya sebagai menu sarapan pagi yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Biasanya, pada satu butir telur berukuran besar memiliki kandungan sebanyak 72 kalori, 6 gram protein, serta beragam vitamin dan mineral penting.
BACA JUGA:Bingung Mau Masak Apa? Cobain 3 Resep Tumis Taoge Enak Dan Praktis Cocok Untuk Menu Sarapan Pagi
BACA JUGA:Kreasi Menu Sarapan Pagi, Resep Bakmi Jawa Dengan Kuah Rempah Yang Menggoda
Dalam sebuah studi yang dilakukan terhadap 30 orang, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi telur saat sarapan di pagi hari maka akan merasakan kenyang lebih lama, dan mengonsumsi 105 kalori lebih sedikit di waktu makan berikutnya.