BACA JUGA:Pecinta Olahraga Panahan Yuk Ikut Khairul Ummah Cup 2025, Hadiahnya Jutaan Rupiah
BACA JUGA:Minuman Herbal Teman Saat Musim Hujan, 3 Minuman ini Perlu Dicoba Menambah Imunitas Tubuh
3. Usia Dewasa 18-40 tahun
Dikutip dari Medical News Today dalam meta analisis tahun 2022 jumlah jalan kaki harian orang dewasa usia 18 tahun ke atas semakin banyak langkah, semakin baik dan itu berdasarkan tingkat kematian.
WHO merekomendasikan lakukan selama 150 menit setiap seminggu untuk orang dewasa.
selama 30 menit sehari selama seminggu jarak 4-5 kilometer.
BACA JUGA:Keunggulan Amazfit Stratos 3: Smartwatch Premium dengan Fitur Olahraga dan Kesehatan
BACA JUGA:Gali Potensi Siswa di Bidang Olahraga, SMPN Sumber Rejo Giatkan Eskul Voli
4. Lansia
Lansia berusia di atas 60 tahun jalan kaki aman dilakukan mendapat kelonggaran berjalan kaki alasan kesehatan.
Lansia disarankan 3-4 kilometer setiap hari dilakukan secara rutin membantu mencegah terjadinya penyakit kronis.
Dan untuk meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kesehatan mental.
BACA JUGA:Guru Panahan Ponpes Al Madani Lubuk Linggau Ungkap Keistimewaan Menekuni Olahraga Panahan
BACA JUGA:9 Smartwatch Meningkatkan Performa Olahraga dan Kesehatan, Berikut Rekomendasinya
Lansia jalan kaki bisa dimulaid dengan jarak yang lebih pendek secara bertahap seiring waktu.
Berjalan kaki 20-30 menit per hari sekitar 2-4 kilometer.