BACA JUGA:Dinkes Musi Rawas Imbau Masyarakat Ikut Program Cek Kesehatan Gratis
3. Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Minum air putih sebanyak delapan gelas sehari selama bulan Ramadhan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Karena waktu makan dan minum terbatas, disarankan untuk membagi konsumsi air secara merata, seperti dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara waktu berbuka hingga sahur, dan dua gelas saat sahur.
Asupan air yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, serta mendukung fungsi organ vital seperti ginjal, jantung, dan otak. Minum air putih yang cukup juga membantu menjaga elastisitas kulit, meningkatkan energi, serta memperlancar sistem pencernaan, sehingga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa.
BACA JUGA:8 Puskesmas di Muratara Sudah Laksanakan Program, Cek Kesehatan Gratis, Ini Cara Mendaftarnya
BACA JUGA:RS Siloam Silampari Adakan Pelayanan Kesehatan Gratis di Acara HUT Linggau Pos
4. Lakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Ringan Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik dan olahraga ringan secara teratur selama bulan Ramadhan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau bersepeda dengan intensitas rendah dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat tubuh kelelahan berlebih.
Aktivitas fisik yang tepat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan energi, serta menjaga massa otot agar tidak menurun selama berpuasa. Selain itu, berolahraga dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan membantu tubuh lebih efektif dalam memproses energi yang diperoleh dari makanan saat berbuka dan sahur. "Waktu yang ideal untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau sekitar 1-2 jam setelah berbuka agar tubuh memiliki cukup energi untuk beraktivitas dengan baik," paparnya.
BACA JUGA:Wamendagri: 24 Kepala Daerah Tidak Hadir dalam Pemeriksaan Kesehatan di Kemendagri
5. Konsumsi Madu Sebagai Multivitamin dan Mineral untuk Mencukupi Kebutuhan Zat Gizi Selama Berpuasa
Konsumsi madu sebagai multivitamin dan mineral dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencukupi kebutuhan zat gizi selama berpuasa.
Madu mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, vitamin C, kalsium, magnesium, dan zat besi yang mendukung fungsi tubuh selama berpuasa. Selain itu, madu memiliki kandungan karbohidrat alami yang dapat memberikan energi secara bertahap, sehingga tubuh tetap bugar sepanjang hari.