Ikan juga merupakan makanan yang kaya akan zat besi dan fosfor, yang berkontribusi dalam berbagai fungsi tubuh, seperti alat “transportasi” oksigen dan kesehatan tulang.
Iodium, yang sangat penting untuk fungsi kelenjar tiroid juga termasuk dalam nutrisi penting yang terkandung dalam ikan.
Dengan semua manfaat ini, nutrisi ikan bisa melengkapi pola makan seimbang dan berkontribusi dalam menjaga kesehatan optimal.
Ada 5 jenis ikan yang memiliki kandungan unik dan komposisi nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
BACA JUGA:Inilah 7 Kebiasaan Aneh Dari Orang-Orang Yang Cerdas,Yuk Simak Disini
Pertama, Makerel.
Makerel merupakan salah satu Ikan laut untuk kecerdasan otak yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin D, serta mineral seperti tembaga, selenium, dan iodin.
Kedua, Bandeng.
Ikan berkulit warna perak ini mengandung vitamin B12, B3, B5, serta B6 yang baik untuk metabolisme, fungsi saraf pusat, dan pembentukan DNA serta hormon. Bandeng juga mengandung fosfor dan selenium yang penting untuk oksigenasi sel darah merah dan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:5 Faktor Penyebab Wanita Tidak Merasakan Hamil
Ketiga, Sarden.
Meski kecil, ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak secara menyeluruh. Mengonsumsi sarden kerap dikaitkan dengan peningkatan korteks serebral pada otak yang dapat membantu melawan gangguan saraf. Sarden juga kaya akan vitamin B12, yang penting untuk menjaga dan meningkatkan fungsi saraf.
Keempat, Salmon.
Salmon terkenal akan kandungan omega-3nya yang tinggi dan dapat berperan terhadap kesehatan otak dengan cara mengurangi risiko penyakit jantung maupun otak. Penelitian menunjukkan adanya hubungan baik antara konsumsi salmon dan tingkat kognitif serta intelegensi anak.
BACA JUGA:Cara Mudah Buat Sambal Kabau khas Lubuklinggau
Kelima, Ikan Lele.