Secara keseluruhan, latihan ini bisa kalian lakukan dengan cara beralih antara latihan intens singkat dan periode istirahat hingga latihan intensitas rendah.
3. Aktivitas Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu bentuk latihan aerobik yang bisa kalian manfaatkan sebagai pembakar kalori yang efektif.
Hal ini berlaku pada penggunaan sepeda statis ataupun bersepeda dengan menempuh rute jalan yang kalian inginkan.
BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Disini!
Menurut orang, melakukan aktivitas bersepeda dengan kecepatan sedang efektif dalam membakar kalori dan juga dapat memperkuat otot bagian bawah.
Hal ini, dapat kalian jadikan salah satu hobi dan juga bisa meningkatkan intensitas dengan cara menempuh jalan berbukit atau rute yang lebih jauh.
4. Melakukan Lompat Tali
Lompat tali tidak hanya dimainkan oleh anak-anak, akan tetapi dapat di mainkan oleh semua orang.
BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Penyakit Jantung
Ini dapat membantu fisik kalian dan juga dapat dijadikan salah satu aktivitas untuk membakar kalori.
Latihan dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan koordinasi dan daya tahan kardiovaskular.
5. Aktivita Berlari
Berlari dengan dapat membantu tubuh kalian dalam membakar kalori dalam waktu sekitar 1 hingga 2 jam.
BACA JUGA:Penderita Jantung Harus Tahu! Inilah 3 Jenis Buah-buahan yang Tidak Baik Dikonsumsi
Jika kalian tertarik dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kalian dapat mencoba untuk rutin berlari.