Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan selama haid, termasuk keluhan sakit haid.
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Inilah 10 Makanan yang Dapat Memicu Terjadinya Asam Lambung
Hal ini karena olahraga, seperti berjalan kaki atau berenang, akan meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit, termasuk sakit haid.
3. Mengonsumsi air putih yang cukup
Minum air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari tidak hanya membuat tubuh terhidrasi, tetapi juga bisa meredakan sakit haid. Ini karena minum air putih yang cukup bisa meredakan perut kembung yang sering terjadi ketika Anda sedang haid.
Dengan meredanya masalah perut kembung, sakit haid yang dirasakan juga akan berkurang.
4. Menempelkan kompres hangat
Mengompres perut dan punggung bagian bawah dengan kompres hangat bisa meredakan sakit haid yang muncul. Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa efektivitas kompres hangat dalam meredakan sakit haid sama dengan obat pereda nyeri. Oleh karena itu, kompres hangat bisa dijadikan metode alami untuk mengatasi sakit haid.
BACA JUGA: Inilah 9 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Yuk Simak Disini
5. Mengonsumsi air jahe
Meski perlu diteliti lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa membantu meredakan dismenore layaknya obat pereda nyeri. Bahkan, pendarahan berat yang terjadi selama haid juga akan mereda dengan mengonsumsi jahe atau air jahe secara rutin.
6. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat memperburuk sakit haid yang diderita. Oleh karena itu, kelolalah stres dengan baik agar keluhan nyeri haid mereda. Anda bisa melakukan meditasi, menulis diary, menghabiskan waktu bersama orang tersayang, atau menggeluti hobi yang disenangi.
7. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Jika cara alami sudah dilakukan tetapi sakit haid tidak kunjung membaik, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen. Obat ini akan menekan kadar prostaglandin dalam tubuh sehingga mampu mengurangi sakit haid.
BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Buah Strawberry Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Yuk Simak Disini