Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan, sup lebih mengenyangkan dibandingkan makanan solid yang lainnya.
Hal ini tetap sama meski kedua jenis makanan tersebut menggunakan bahan yang sama.
Makan sup juga dapat menurunkan asupan kalori saat makan siang hingga 20 persen.
BACA JUGA:6 Tips Perawatan Wajah Tetap Awet Muda Di Usia 40 Tahun
5.Semangka
Semangka juga mengandung banyak air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.
Buah yang satu ini masuk dalam daftar makanan rendah kalori yang bisa mengenyangkan.
Selain bisa membuat tubuh tetap terhidrasi, kandungan air yang tinggi dari semangka ini juga bisa membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang.
BACA JUGA:Cara Mudah Mengolah Buah Bit Jadi Menu Diet Rendah Kalori
Didalam 152 gram potong semangka mengandung sekitar 46 kalori bersama dengan mikronutrien esensial karena sama seperti vitamin A dan C.
6.Ikan
Ikan juga kaya akan protein dan lemak sehat yang baik bagi kesehatan kardiovaskular.
Beberapa penelitian telah menunjukkan, asupan protein yang tinggi dapat untuk menekan rasa lapar dan menurunkan kadar hormon ghrelin yang juga bertanggung jawab terhadap rasa lapar.
BACA JUGA:4 Tips Penting Menyeimbangkan Antara Kecantikan Dan Kesehatan Mental
Protein yang terkandung dalam ikan juga bisa dibilang yang terbaik di antara sumber hewani lainnya.
Perbedaan efek konsumsi daging ikan, sapi, dan ayam, ternyata hasilnya protein pada ikan punya pengaruh yang lebih kuat untuk bisa mempertahankan rasa kenyang.