KORANLINGGAUPOS.ID- Orang Jepang dikenal karena memiliki rahasia panjang umur salah satu harapan hidup tertinggi di dunia.
Secara konsisten orang jepang melakukan rahasia panjang umur, banyak orang Jepang yang hidup hingga usia tua dengan kesehatan yang baik dan tingkat penyakit yang rendah.
Apa rahasia di balik panjang umur dan kesehatan yang optimal ini, orang jepang mempunyai rahasia panjang umur untuk orang tua.
Dalam artikel ini, kami akan menjelajahi beberapa faktor utama yang dapat dipelajari dari gaya hidup dan budaya orang Jepang yang berkontribusi pada panjang umur dan kesejahteraan mereka.
BACA JUGA:10 Cara Cek Kesehatan Ginjal Sendiri Lewat Warna Urine untuk Lansia
1. Diet Sehat dan Seimbang
Salah satu faktor utama yang berkontribusi pada panjang umur orang Jepang adalah diet mereka yang sehat dan seimbang.
Diet Jepang, yang dikenal sebagai "Washoku", terdiri dari makanan-makanan yang rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi.
Makanan utama dalam diet Jepang meliputi beras, ikan, sayuran hijau, kedelai, dan rumput laut. Konsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden yang kaya akan asam lemak omega-3 juga dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik dan panjang umur.
BACA JUGA:Detik-detik Meninggalnya Lansia di Panti Pijat, Tiba-tiba Mengorok
2. Porsi yang Terkendali
Orang Jepang dikenal dengan pola makan yang penuh kesadaran, di mana mereka menghargai porsi makan yang terkendali.
Prinsip "hara hachi bu" mengajarkan untuk berhenti makan ketika perut sudah 80% kenyang.
Pendekatan ini membantu mengurangi risiko kelebihan makan dan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA: 4 Penyebab Pruritus pada Lansia yang Tidak Boleh Dibiarkan, Bisa Berakibat Kegilaan