10 Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Senin 04 Mar 2024 - 15:40 WIB
Reporter : MUHAMMAD HIDAYAT
Editor : MUHAMMAD HIDAYAT

4. Tetap Aktif dan Berolahraga Ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dan lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Hindari olahraga yang berat atau intensif saat berpuasa untuk menghindari risiko dehidrasi dan kelelahan.

5. Istirahat yang Cukup

BACA JUGA:10 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Berpuasa

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadhan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh pulih dan mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

6. Hindari Begadang dan Pola Tidur Tidak Teratur

Hindari begadang atau pola tidur yang tidak teratur saat berpuasa, karena dapat mengganggu ritme tidur dan mengakibatkan kelelahan serta penurunan kinerja.

BACA JUGA:10 Manfaat Sayur Kubis Untuk Kesehatan Tubuh,Salah Satunya Menjaga Berat Badan

Usahakan untuk tidur yang cukup dan menjaga pola tidur yang sehat selama bulan Ramadhan.

7. Perhatikan Pola Makan Sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang penting untuk memberikan energi yang cukup selama berpuasa.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi tubuh selama puasa.

BACA JUGA: 7 Tips Menjaga Kulit Agar Tetap Awet Muda,Yuk Buruan Coba

8. Hindari Makanan Manis Berlebihan

Hindari mengonsumsi makanan manis berlebihan saat berbuka puasa, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan energi setelahnya.

Kategori :