5 Waktu Dilarang Tidur, dan Kebutuhan Tidur Sesuai dengan Umur

* Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam. 

* Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. 

* Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. 

BACA JUGA:Inilah 10 Cara Agar Kuat Menahan Lapar Dan Haus Saat Puasa Ramadhan

Adanya penjelasan mengenai rincian jam tidur yang baik pada beberapa poin diatas, diharapkan mampu memberikan manfaat pada tubuh, sehingga dapat terhindar dari penyakit.

Hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.

 (*)