LUBUKLINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Sahur adalah modal energi kita untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat.
Dilansir KORANLINGGAUPOS.ID dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) RI, saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makan dengan menu bergizi seimbang, sebagaimana kita makan siang di hari biasanya.
Catatan pentingnya, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis atau asin saat sahur. Sebab gula dan garam sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Ketika banyak kencing, kita akan cepat haus.
Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). Maka dari itu, saat sahur, disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan.
BACA JUGA:Catat Inilah 6 Keutamaan Membaca Surat Al Fath di Awal Bulan Ramadhan
Dr Eni dalam salah satu catatan pada laman Kemenkes RI mengatakan, “Minum yang banyak, jangan malas takut sering ke kamar mandi. Justru kita sangat disarankan saat sahur itu harus minum yang banyak. Kalau indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil, menandakan kadar air saya masih cukup,” imbuh dr Eni.
Untuk itu, memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.
Saat sahur ada beberapa jenis minuman yang disarankan untuk mendukung kebutuhan nutrisi.
Ini karena saat berpuasa, tubuh bisa tidak dapat mendapat asupan makanan dan minuman apapun selama sekitar 12 jam.
BACA JUGA:Inilah 5 Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa Bulan Ramadhan
Nah terkait hal tersebut, biasanya orang-orang lebih fokus pada makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa. Sementara jenis minuman yang masuk ke dalam tubuh disepelekan.
Padahal tingkat cairan tubuh dapat berpengaruh kepada kondisi dan ketahanan melakukan aktivitas sepanjang hari. Mengonsumsi cairan yang cukup dapat menghindarkan seseorang dari keluhan sakit kepala, dehidrasi, pusing, dan kelelahan selama berpuasa.
Dikutip KORANLINGGAUPOS.ID dari detik, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantumu tak mudah haus meski puasa Ramadan.
1. Air putih
Air putih jelas jadi pilihan pertama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur. Dalam sehari seseorang disarankan mengonsumsi 2 liter air yang dibagi dalam porsi 8 gelas.