Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, kamu bisa coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu:
BACA JUGA:10 Hari Pertama Keistimewaan Bulan Ramadhan Dan Amalan Yang Dianjurkan
* 2 Gelas Air Putih saat Berbuka
Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih baru dilanjut dengan makanan lainnya. Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas menjelang adzan Isya.
* 4 Gelas Air Putih saat Makan Malam
Kemudian disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
* 2 Gelas Air Putih saat Sahur
Sahur sangat penting untuk memberi energi tubuh selama puasa. Saat sahur setidaknya minum dua gelas air putih, bisa dibagi dengan satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.
2. Susu
Ahli diet dari Universitas Medipol, Canel Oner, menyarankan juga minum susu saat sahur. Alasannya karena kandungan protein susu dapat membantu mempertahankan rasa kenyang, selain susu itu sendiri memenuhi kebutuhan cairan.
BACA JUGA:Puasa Ramadhan Tapi Tidak Shalat, Ini Hukumnya
3. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt disarankan saat sahur karena alasan yang sama seperti susu. Selain itu yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Lalu, apa saja minuman yang sebaiknya dihindari? Canel mengatakan minuman tersebut adalah teh dan kopi yang mengandung kafein.
Alasannya kafein merupakan diuretik yang membuat tubuh akan jadi lebih sering membuang air lewat urine. Dampaknya saat puasa seseorang jadi lebih mungkin untuk merasa haus karena kekurangan cairan tubuh.
BACA JUGA:Raih Ampunan saat Ramadhan, Begini Cara Bertaubat yang Benar