Satu buah pisang utuh umumnya mengandung 3,5 gram serat. Jumlah serat dalam pisang bisa berkontribusi terhadap kebutuhan serat harian.
Selain itu, pisang juga merupakan sumber pati resisten terbaik. Selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Plum
Rasanya yang manis membuat buah plum nikmat disantap saat sahur.
BACA JUGA: 9 Efek Samping Buah Sirsak yang ke 8 Dapat Menggangu Kesehatan Rahim
Sejumlah penelitian menemukan, asupan buah satu ini dapat membantu menekan rasa lapar. Khasiat ini didapat dari kandungan sekitar 6 gram serat dalam setiap 150 gram buah plum.
5. Pir
Pir juga masuk daftar buah yang mengenyangkan. Salah satu penyebabnya adalah kandungan air di dalam buah pir. Satu buah pir umumnya mengandung sekitar 84 persen air.
Tak cuma itu, pir juga mengandung serat yang baik. Dalam 150 gram pir biasanya terdapat sekitar 5,5 gram serat.
BACA JUGA:Buah Puasa Ramadan Selain Kurma, Ada Timun Suri yang Baik Dikonsumsei Saat Berbuka Puasa
Pektin merupakan salah satu jenis serat terbaik yang ditemukan dalam pir. Pektin terbukti mampu memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.
6. Apel
Bukan rahasia lagi, apel juga jadi salah satu buah yang bikin kenyang berkat kandungan air dan serat di dalamnya.
Sama seperti pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat dalam apel juga dapat membantu kadar gula darah.
BACA JUGA:Inilah 7 Buah Penurun Kolesterol yang Ampuh dan Mudah Didapat
Satu buah apel ukuran sedang umumnya mengandung sekitar 4 gram serat.