Karena chia seed akan menyerap air dan mengembang hingga 10–12 kali lipat dari ukuran awalnya, ketika masuk ke saluran pencernaan.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, chia seed yang mengembang ini dapat menyumbat kerongkongan dan menyebabkan tersedak.
3. Menghambat penyerapan mineral
Konsumsi chia seed secara berlebihan dapat menghambat penyerapan mineral dari makanan, karena dari semua biji-bijian termasuk chia seed banyak mengandung asam fitat.
BACA JUGA:5 Manfaat Tanaman Kuping Gajah, yang Banyak Orang Menanamnya Karena Ini
Senyawa inilah yang dapat menghambat terjadinya penyerapan pada mineral dari makanan, oleh sebab itu mineral yang kamu peroleh menjadi tidak maksimal.
4. Meningkatkan risiko batu ginjal
Tanaman chia seed kaya akan kalsium dan oksalat Kedua jenis mineral ini sangat berperan penting untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, dan sendi tubuh.
Di saat kita konsumsi terlalu berlebihan, hal ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang salah satunya adalah pembentukan batu ginjal.
BACA JUGA:8 Manfaat Bawang Bombai Untuk Kesehataan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Diabetes
Karena itu konsumsi chia seed tidak dianjurkan secara berlebihan, terutama bagi orang yang pernah memiliki riwayat batu ginjal.
5. Meningkatkan berat badan
Meskipun mempunyai ukurannya kecil, chia seed juga mengandung kalori yang cukup tinggi, dalam 1 sendok makan chia seed terdapat sekitar 140 kalori.
Jumlah yang ada pada kalori ini hampir setara dengan sekitar 2 sendok makan selai kacang dan 1 mangkuk sereal.
BACA JUGA:8 Manfaat Semangka Kuning untuk Kesehatan Tubuh,Salah Satunya Mencegah Penyakit Kironis
Saat konsumsi terlalu banyak, chia seed bukannya dapat mengontrol berat badan, tetapi justru bisa menaikan berat badan karena mempunyai kalori yang tinggi.