1. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, olahraga aerobik merupakan olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori hingga menghasilkan energi dan meningkatkan detak jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh. Jika olahraga jenis ini dilakukan secara rutin maka dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
2. Meningkatkan kelenturan.
BACA JUGA:7 Manfaat Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ampuh Menjaga Kesehatan Pada Otak
Gerakan senam aerobik yang lincah dan cepat berubah membuat otot dan persendian bergerak aktif. Dengan melakukan senam aerobik secara rutin maka otot-otot pada persendian akan berkembang. Seperti kita ketahui, semakin sering otot dan persendian digunakan, maka akan semakin kuat dan fleksibel.
3. Meningkatkan koordinasi.
Gerakan senam aerobik memerlukan koordinasi yang baik antara otot dan otak sehingga baik dilakukan oleh lansia yang ingin sistem motoriknya tetap terjaga meskipun sudah lanjut usia. Tak hanya itu, dengan koordinasi yang baik, kecelakaan seperti terpeleset di kamar mandi atau mudah terjatuh saat berjalan dapat dihindari.
4. Memperbaiki komposisi tubuh.
BACA JUGA:5 Jenis Ikan Baik untuk Pertumbuhan Otak Anak
Saat melakukan senam aerobik, seluruh tubuh bergerak dalam waktu yang lama. Pada kondisi ini tubuh tentu membutuhkan energi untuk dapat melakukan hal tersebut.
Ketika sumber energi dari makanan yang dikonsumsi sudah habis, maka tubuh akan memecah simpanan lemak untuk dijadikan energi. Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik mampu menurunkan persentase lemak tubuh dan juga memungkinkan peningkatan massa otot.
5. Meningkatkan daya ingat.
Melakukan senam aerobik secara rutin tidak hanya baik untuk tubuh, juga baik untuk kesehatan otak karena tetap terstimulasi untuk digunakan.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga yang teratur, termasuk melakukan senam aerobik secara rutin, dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga kesehatan tubuh selalu terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.(*)